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易消化的食物有哪些 易消化食物介绍

1、大米。

2、大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。

3、其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

5、含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。

7、速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。

9、鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类。

易消化的食物有哪些?

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、大蒜：将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。

5、大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

容易消化的食物有哪些？

1、山芋可以促进消化，防止下痢，增强气力等多种效果的强壮食品。

2、特别是其中含有许多淀粉分解酵素，有益消化,可以煮粥喝。

3、酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

4、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

5、白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

6、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

易消化又养胃的食物，都有哪些？

1、在日常生活中具有养胃功效，而且也容易消化的食物有很多，下面6种食物相对来说还是效果比较好的。

3、甘兰当中含有丰富的维生素K和维生素U，而这两种营养物质能有效的抵御胃部的溃疡，同时对于已经受损的胃粘膜组织能起到一个保护和修复的作用，对胃部细胞的活跃度还能有一个保持作用，能降低胃病发生的几率，所以被称为天然的胃菜。

5、小米属于杂粮的一种，所以跟我们现在吃得最多的一些精制食品相比，小米的营养更加全面，而且粗粮也更能对胃粘膜起到养护作用。

什么食物容易消化？

1、高蛋白低脂肪易消化的食物：冬瓜。

2、具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

3、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

4、此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

5、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

6、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

7、此外，丝瓜还含丰富的维生素BBA、C和钙、磷、铁等矿物质。

8、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

9、白萝卜也有通气和促进排便的作用紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。