痤疮或与高糖高乳饮食相关 日常预防注意啥

的发病跟哪些因素有关？很多人都认为痤疮的发生跟饮食密切相关，但其实这是一种知其然不知其所以然的理解，那么，哪些饮食会引发痤疮呢？我们来看看相关的研究进展吧，再看看痤疮日常应该如何预防。

高糖高乳饮食或致痤疮

一项新研究显示，中重度痤疮年轻人报告进食的糖类和奶制品较多。研究结论还未有对照试验证实，但是早期结果揭示，医生应当给痤疮患者的处方增加膳食变化。研究者在《营养和膳食学会杂志》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）发表了研究结果。招募248名18至25岁志愿者，报告痤疮严重程度及每日饮食。

结果，那些报道中重度痤疮的参与者吃的食物具有较高的血糖生成指数（GI）。他们的平均GI评分为51.8，而轻度痤疮者为49.6，没有痤疮者为48.9。

那些中重度痤疮患者还报告摄入较多糖类，与没有痤疮者相比分别为199 g/d和56.4g/d。此外，他们还饮用更多的牛奶，摄入更多的反式脂肪和饱和脂肪。

那些痤疮较严重的人报告吃鱼较少。而水果和蔬菜摄入方面各组无明显差别。

很多人都经历被痤疮所恼，但是日常生活中很多人都不知道痤疮的预防措施有哪些，对痤疮并不是十分了解，为了加强对痤疮的认识，下面给大家介绍一下如何预防痤疮。

专家告诉我们，痤疮的预防应注意以下几点：

1、经常接触面部的生活用品，比如枕巾、床单等要保持清洁。

2、平时应养成每天运动的习惯，有利于预防痤疮。

3、避免有长期的不良情绪。

4、及时清除面部的油脂。

5、平时应注意养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，也要避免有长期的不良情绪。

6、饮食也要注意，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

7、吃海带可以预防痤疮，青少年经常适量地食用海带，可有效预防痤疮。

8、要正确的洗脸，处于青春期的人们的油脂分泌比较旺盛，这就比较容易堵塞毛孔，出现痘痘，因此要正确的洗脸，可以先用较热的水洗，清除面部的油脂，然后可再用冷水洗，这样可以收缩毛孔。

9、平时应注意保持大便的通畅，这样可有利于排毒。