对于打鼾者来说，治疗过程中有一些重要的饮食和生活习惯调整需要关注。酒精是导致血管充血扩张的罪魁祸首，这会刺激呼吸道，从而加重打鼾现象。在治疗期间，打鼾者应该尽量减少酒精摄入。
打鼾往往与体内湿热有关。湿热体质的人应当避免摄入韭菜、羊肉、鸡肉等辛辣食物，以及八角茴香、丁香、胡椒等刺激性调料。姜、葱、胡椒等也要少吃为妙，因为这些食物都会助湿生热，加重打鼾的症状。
除了饮食上的调整，生活习惯中的其他方面同样重要。打鼾者应避免食用油腻、难以消化的油炸食品，因为这些食物同样容易生湿生热，不利于疾病的康复。相反，他们应该多吃鲜蔬水果，如富含维生素C的蔬菜、水果，如紫葡萄、花椰菜、荠菜等。像芒果、南瓜、杏仁、番茄以及西瓜等也是不错的选择。这些蔬果不仅营养丰富，还有助于清除体内湿热，改善呼吸道状况。
通过这些生活方式的调整，打鼾者可以有助于缓解打鼾症状。饮食的调整和生活的改变并非一朝一夕之事，需要长期坚持。只有坚持下去，才能真正达到改善打鼾问题，提高生活质量的目的。打鼾者应该积极调整生活习惯和饮食结构，寻求专业医生的指导和治疗建议，共同助力康复之路。