如何预防痴呆这个疾病

在我们生活的时代，许多老年人心存对痴呆症的恐惧，这是因为随着他们身体机能的逐渐衰退，这样的疾病更容易发生。老年性痴呆并非不可预防，关键在于如何锻炼我们的大脑。

让我们来谈谈勤用脑的重要性。那些勤于思考、善于运用大脑的人，其大脑活跃程度比那些较少使用大脑的人高出50%。我们会发现，有的人虽然年岁已高，但思维仍然敏捷清晰。相反，有些人却在中年时期就表现出记忆力减退和思维迟缓的迹象。这都和是否勤于用脑有着密切的关系。老年人如果能积极参与脑力活动，增加社交交流的机会，锻炼自己的思维能力，不仅可以延缓大脑的衰老过程，更有助于预防老年性痴呆的发生。

缓解压力也是预防痴呆的重要一环。压力会破坏神经系统的正常功能，导致身体内外环境失衡，进而使各器官功能下降，引发早衰。我们需要养成良好的生活习惯，避免过度的精神紧张。合理安排工作、学习和娱乐时间，可以让大脑的兴奋部位得到轮流休息，防止过度兴奋对神经系统造成负担。

饮食也是预防痴呆的关键。花生是一种具有保健和食疗效果的食物。花生衣中富含一种与神经营养因子相似的多酚物质，对预防和控制阿尔茨海默病的发展具有显著作用。

多喝水也是预防痴呆的重要措施之一。大脑是高度依赖水分的器官，80%的大脑都是由水构成。人体缺水会导致大脑萎缩，影响思维能力。保持充足的水分摄入，多喝水，对于预防阿尔茨海默病具有重要意义。

预防痴呆症并非难事。通过锻炼大脑、缓解压力、合理饮食和充足的水分摄入，我们可以有效预防老年性痴呆的发生。老年人常做一些脑力运动也是很好的选择，因为这可以保持大脑细胞的活动性，大大减缓细胞衰退的时间。让我们从现在开始，积极行动，保护我们宝贵的大脑健康吧！