治疗肩周炎的常见方法

肩周炎，这一中老年朋友的常见困扰，随着时间的流转逐渐显现其症状。尤其在季节交替之际，如春秋冬季节，它像一个隐形的负担，在肩头上悄然加重。对于肩痛的症状，冬季和雨天无疑是加剧的时段，为此，我们必须认真对待，积极寻找治疗方法。

面对肩周炎，首先要做的就是保暖。在寒冷的季节里，肩膀不能忽视。睡觉时避免露肩，远离强风的直接吹袭，更不要长时间浸泡在冷水中。这些都是日常生活中我们需要注意的细节，对于缓解肩痛至关重要。

其次就是运动。适当的锻炼能让肩部血液循环加速，为肩部提供足够的营养供应，从而减缓肩关节及其周围软组织的退化。在这里，推荐三种专家指导的锻炼方法：

1. 触墙法：面对墙壁，先远离墙壁站立，手掌向前触摸墙壁，然后慢慢向上移动至最高点，尝试伸直手臂，再将手掌沿原路返回起点。每天进行20\~30次或持续30分钟左右。

2. 持棒法：站立，双脚分开与肩同宽，手握适中的木棒两端，进行上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右旋转的动作。

3. 扶持牵拉法：双手扶持身后的固定物体，做挺胸挺腹动作以牵拉患肢向后；或者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲动作，利用体重进行患肢的向上牵拉。

当肩周炎症状严重时，我们必须及时治疗。封闭痛点、理疗、针灸、按摩以及药物等治疗方法都是有效的手段。中药也可以调节气血、祛风除湿、散寒通络，达到缓解肩周炎的效果。

在治疗或护理过程中，患者需要忍受肩痛，但也要看到治疗的效果。不要盲目治疗，更不能急功近利。遵循循序渐进的原则，尽力而为。简而言之，治疗肩周炎是一个缓慢而需要耐心的过程。只要我们用心去对待，相信一定能够战胜这个困扰我们的问题。