预防中风后遗症的保健操

预防中风后遗症：六大有效措施助你健康生活

中风后遗症，包括偏瘫、麻木、言语困难、舌歪以及痴呆等，是在中风发病六个月后仍可能存在的症状。这些后遗症严重影响了患者的生活质量，因此预防中风后遗症的发生至关重要。那么，有哪些更好的措施可以预防中风后遗症呢？让我们来听听专家的建议。

一、运动肩颈，预防中风后遗症：

1.旋肩舒颈：将双手放在肩膀两侧，手掌向下，然后肩膀由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。这一动作可以帮助舒缓肩颈部位的紧张，有助于预防中风后遗症的发生。

二、双掌擦头：将双手十指交叉放在后颈部，左右来回擦拭100次。这一动作可以刺激头部的穴位，有助于改善血液循环，预防中风后遗症。

三、摇头晃脑：按照顺时针和逆时针的方向，缓慢地旋转头部5次。这一动作可以帮助锻炼颈部肌肉，提高头部的血液循环，有助于预防中风后遗症。

四、前后点头：在头部向前弯曲时，尽量让颈部向前伸展，重复30次。这一动作也有助于改善颈部的血液循环，是预防中风后遗症的有效方法。

五、左右转头：将头部向左和向右转动，幅度不宜过大，最好感觉到颈部的酸胀感，重复30次。这一动作可以帮助缓解颈部肌肉的紧张，有助于预防中风后遗症。

六、颈部竞技：站立姿势，双手靠近大腿两侧，下肢保持不动，然后让头部向左，上半身向右扭动，接着再让头部向右，上半身向左扭动，共进行10次。这一动作可以帮助锻炼颈部肌肉，提高血液循环，有助于预防中风后遗症的发生。

预防中风后遗症需要从日常生活中的细节做起，通过合理的运动和锻炼来改善血液循环，提高身体的免疫力，从而达到预防中风后遗症的目的。让我们从现在开始行动起来，保持健康的生活方式，远离中风后遗症的困扰。