探索腰肌劳损：了解成因，积极预防
腰肌劳损，这一常见于中老年人群的病症，以其腰痛、直腰等症状困扰着患者，严重影响了他们的日常生活。为了更好地了解这一病症，并积极地预防，我们首先需要深入了解其成因。
腰肌劳损，又称功能性腰痛或腰肌筋膜炎，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤。在慢性腰痛中，此病症所占的比例极高。
此病症的主要成因包括：
1. 急性腰扭伤后的失治、误治，或反复多次的损伤，是引发腰肌劳损的重要原因。
2. 长期弯腰或保持不平衡姿势，以及习惯性的不良姿势，也可能导致腰骶部软组织疲劳，引发腰痛。
3. 腰骶先天性畸形可能导致腰骶两侧活动不一致，更容易引发腰肌劳损。
腰部作为人体的中点，腰骶关节是唯一承受身体重力的大关节，也是腰部活动的枢纽。前屈、后仰、左右弯曲、转身等动作都需要这个关节的参与。这里的关节和肌肉很容易疲劳和损伤。
反复积累的轻微损伤（劳损）可能导致充血、水肿、渗出、纤维组织增生等病理变化，刺激和压迫神经末梢，引起疼痛。某些职业需要长时间保持固定姿势，这也是劳损的重要原因之一。如果急性软组织扭伤未能完全恢复，也可能转为慢性劳损。
为了预防腰肌劳损，我们需要特别注意腰部的保护。注意保持正确的坐姿，避免长时间久坐。经常进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和弹性。注意腰部的保暖，避免寒冷刺激。适当的户外运动，如慢跑、散步等，也能有效预防腰肌劳损。
了解腰肌劳损的成因是为了更好地预防这一病症。腰部是我们身体的重要部分，需要我们特别关注和保护。通过保持正确的姿势、避免长时间久坐、经常进行腰部锻炼和注意保暖等方式，我们可以有效预防腰肌劳损，享受健康的生活。