对于痛经困扰的女性来说，食疗是一种温和而有效的缓解方式。每个人的体质和痛经的原因都有所不同，并非所有的食疗方法都适用于每一位女性。但以下几种水果，对于轻微痛经的女性来说，是不错的食疗选择。
桑葚是一种富含营养的水果，对于缓解痛经有一定效果。它含有丰富的维生素和矿物质，有助于平衡身体的激素水平，从而减轻痛经症状。
接下来是香蕉，这种水果富含碳水化合物和多种维生素，尤其是维生素B6。研究表明，维生素B6的缺乏可能导致痛经症状加重，多吃香蕉可以为身体补充足够的维生素，从而缓解痛经。
再来是苹果，其中含有的植物雌激素有助于平衡身体的雌激素水平，这对于防止因雌激素紊乱导致的经血过多或痛经非常有效。一种常见的苹果食用方法是将其与红酒一起炖煮，这样可以使苹果的营养成分更好地融入红酒中，更好地发挥缓解痛经的作用。
樱桃也是一种很好的选择。樱桃不仅具有美容养颜的功效，还能有效治疗痛经。它含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于减轻痛经症状。
榴莲也是一种营养价值极高的水果，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经症状。而且，榴莲还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
荔枝也是一种不错的选择。荔枝核具有降血脂、调节血脂混乱、行气散结等功效。女性朋友在行经前食用荔枝，可以有效缓解痛经症状。荔枝还是一种补血效果非常好的食物，对于健忘、心悸、神经衰弱等症状都有很好的治疗作用。
对于轻微痛经的女性来说，以上几种水果都是不错的选择。但需要注意的是，食疗只是缓解痛经的一种方式，如果痛经症状严重或持续不断，还是需要及时就医，以免延误病情。