治疗方法
经过冰镇的抚慰后，开始热敷治疗。冰敷是一个重要的步骤，可以缓解炎症和肿胀。将冰块包裹在毛巾里，轻轻敷在脸上，每次持续十分钟，每隔一小时重复一次。记住，只有在冰敷两到三天后，热敷才能开始发挥作用。
在治疗期间，小口吃肉是明智的选择。避免那些需要大幅度张口或用门牙咀嚼的食物，如苹果和大型汉堡。少嚼口香糖，避免过度使用下颌肌肉。为了伤口快速恢复，务必。中的成分可能会延缓伤口愈合的速度。
记住要放下下巴，避免长时间用手握住下巴，因为这可能会导致颈部问题。对于TMD患者来说，磨牙是一个需要避免的行为，因为它会使疼痛加剧。为了缓解治疗期间的疼痛，注意营养的摄入也是至关重要的。每日摄取维生素B1、维生素B6、维生素B12各50mg，再加上维生素C。
指压虎口穴（位于姆指与食指之间）可能有助于缓解疼痛。在饮食方面，选择软食是明智的，避免咀嚼脆硬食物如坚果和硬面包。确保摄入足够的蛋白质和糖分。平衡使用左右两侧的牙齿，避免过度使用某一侧。含有咖啡因的饮品如茶、咖啡和可乐可能会使下颌肌肉紧绷，因此建议避免饮用。
在日常生活中，注意化妆习惯也很重要。一些人习惯涂口红时抿上唇，如果你有TMD问题，建议直接涂抹在上下唇上。打电话时也要注意姿势，用手握住电话而不是用肩夹住。为了缓解TMD疼痛并防止磨牙，可以尝试佩戴含嘴片。运动口腔肌肉也是一个有效的治疗方法。通过按摩受伤肌肉和张开口部来放松肌肉。每天重复数次这样的动作。
最后一点容易被忽视的是学习放松。压力会使TMD问题更加严重，因此学会放松身心也是治疗的一部分。通过深呼吸、冥想或参与轻松的活动来减轻压力，有助于身体的恢复和健康。让我们共同迈向一个更加舒适和健康的生活吧！