男人性功能障碍如何预防？

男性性功能障碍与日常防护策略

那么，如何在日常生活中预防性功能障碍呢？

运动是关键。性行为对于男性来说，其耗量、心跳加快、血压上升的程度，与爬2-3层楼梯相当。若体能不足，则难以享受性生活。多做有氧运动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等，能增强心肺功能，提高体能，享受性的美好。据研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。强健的下腹部和双脚筋肉对于强力的射精至关重要。

要遵循“三不”原则，即不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律。这是避免男性性功能障碍的基本原则。

压力是中年男人的“性”致命伤。压力会导致紧张，造成血管收缩、心跳加速、血压上升，对男性的性功能产生负面影响。男性需要学会放松，减少压力，避免因肾上腺素增加而导致的阴茎勃起障碍。

对于男性性功能障碍的护理，心理治疗和药物治疗同样重要。患者接受适当心理上的治疗可以帮助男性更快地恢复。提高身体素质也是关键。保证每天充足的睡眠，坚持锻炼，使得身体更加健康。性功能障碍的产生也可能与身体中的锌元素缺乏有关，因此补锌也是十分重要的。

男性性功能障碍是一个复杂的健康问题，需要在日常生活中多加注意和预防。通过运动、遵循“三不”原则、减少压力、心理治疗和药物治疗等方式，可以有效地维护男性性功能，提高生活质量。