怎样骑动感单车最能减肥

健身自行车：有氧锻炼的新宠，年轻人和白领的最爱

走进健身房，你会看到各式各样的骑行方式。有人悠然自得地慢骑，有人则飞驰如风，还有人喜欢快慢交替。那么，这些不同的骑法背后，究竟隐藏着怎样的锻炼奥秘？哪种方式最科学、最给力呢？

慢骑，那是一种心境的旅行。心率保持在最大心率的65%以下，持续20分钟以上的慢骑，是一场“燃烧脂肪”的战斗。这种骑行方式，如同细水长流，主要依赖有氧代谢，能消耗大量的脂肪，为肥胖者提供了理想的减脂途径。

快骑，那是一场速度与激情的较量。心率飙升至最大心率的85%以上，身体主要依靠糖原无氧酵解来供能，这不仅能提高大腿肌肉的无氧运动能力，还能延迟运动后身体不适的感觉，让你在高强度运动时更能持久。快骑对心肺功能的锻炼价值也不容小觑。

而快慢结合，则是一种充满智慧的锻炼方式。它既能提升有氧能力、无氧能力，强化心肺功能，又能为锻炼增添乐趣。若能在科学的指导下，采用更合理的快慢结合锻炼方式，健身效果将更上一层楼。

中速骑行，则是一种平衡之术。心率控制在最大心率的65%85%，这种方式是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的绝佳途径。

健身时，不妨将以上几种方式交替进行，以其中一种为主，辅以其他方式。但切记，开始锻炼时，骑车速度不宜过快，时间应控制在30分钟左右。若感到疲劳，可先慢骑后再逐渐加速。

健身自行车，不仅是一项运动，更是一种生活态度。选择适合自己的骑行方式，享受运动带来的快乐，让身心在锻炼中得到升华。