孕妇夏季慎食冷食 冷食易导致宫缩

炎炎夏日，对于孕妈妈们来说，如何安排饮食成了一个重要的课题。一盘冷寿司可能导致上吐下泻，这可不是闹着玩的。专家提醒，孕妇夏季食用生冷食物易引发宫缩，这可不是闹着玩的。那么，在炎炎夏日，孕妈妈应该怎么吃呢？

南京市妇幼保健院的营养专家戴永梅主任给出了建议。夏季孕妇的饮食卫生尤为重要。海鲜类食品不要生吃，烧烤食品也要少吃。冰箱里的食物要生熟分开存放，孕妇在食用前需要重新加热，不能直接食用冰箱冷藏的食物。这些都是孕妇在夏季饮食中需要注意的卫生问题。

在营养方面，为了保证母体和胎儿的健康，孕妇夏天应该选择新鲜多样的食品。多吃新鲜蔬菜是必不可少的，同时常吃含有鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等食材的汤类也是很好的选择。这些食品不仅营养丰富，而且易于消化吸收。

除此之外，孕妇夏季还应该避免高糖食品的摄入。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克。在选择水果时，应尽量选择含糖量低的水果。孕妇在怀孕第18周和第32周时要到医院进行定期血糖测定，以确保母婴健康。

孕妇夏季还应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，以保持身体的水分和营养平衡。孕妇应该避免过多食用冷饮，以免伤害脾胃。在夏季饮食中，合理安排饮食结构和数量，注意营养平衡和卫生问题，才能确保母婴健康。

孕妈妈们在夏季一定要注意饮食卫生和营养平衡，遵循专家的建议，合理安排饮食，确保自己和宝宝的健康。也要避免盲目跟风尝试不适合自己的食品，以免给自己和宝宝带来不必要的风险。