缺维生素也易致冬季感冒

冬季感冒频发，这一现象在寒冷的季节里尤为普遍。据专家介绍，病毒潜伏和身体营养缺乏使人们在此时更加脆弱，往往感冒减轻后，身体尚未完全康复又感染了其他疾病。近期，有研究人员将目光投向了维生素D，认为其缺乏可能是流感盛行的主要原因。

帕特里克沙沃博士指出，维生素D对于人体免疫系统具有关键作用。它能刺激巨噬细胞及白细胞、呼吸道黏膜细胞中的抗微生物肽。一项国际研究也表明，补充维生素D可以有效减少儿童呼吸道感染的发病率。营养学家安吉利乌尔贝表示，推荐的每日维生素D摄入量远远低于身体实际所需。

为了摄取足够的维生素D，沙丁鱼或鲭鱼浸橄榄油成为不错的选择。除了维生素D，锌的摄入也同样重要。女性缺锌尤为普遍，而锌对抗感冒病毒具有显著效果。在寒冷的冬季，补锌应成为首要任务。富含锌的食物包括海鲜、贝类、鱼类、肉类、家禽、蛋黄及酵母面包。

推荐食用的食物还包括柑橘类水果，它们富含类黄酮和维生素C；牛油果，含有丰富脂肪且能抑制食欲；富含ω-3脂肪酸的鱼类；甘蓝，能增强免疫力；大蒜、洋葱及葱，具有抗氧化和抗感染的特性；扁豆，能抑制食欲、抗疲劳并富含铁质；枸杞，具有抗氧化和抗寒的功效；香蕉，有益于身心健康；栗子，富含矿物质且能抑制食欲；马黛茶，不含咖啡因，能有效缓解身心疲劳。

冬季感冒让人难受，而预防才是关键。想要防治冬季感冒，除了注意保暖和锻炼，还可以考虑补充一些维生素。想要了解更多关于冬季感冒的防治知识，不妨继续阅读相关资讯，为自己的健康护航。