冬季养肝护肝掌握3原则

冬季养肝护肝，护航健康肝脏

随着现代人生活节奏的加快，应酬熬夜喝酒成为常态，而肝脏是我们身体中最容易受到伤害的器官之一。中医告诉我们，冬季养肝护肝，要遵循以下三大原则。让我们一起行动起来，保护肝脏的健康吧！

我们要严格控制饮食，减少不必要的额外食品摄入。把每日饮食热量控制在1800\~2200千卡之间，每餐吃到八分饱，避免过度饱腹带来的身体负担。保持营养均衡，确保身体所需的各种营养素得到充足的供应。

对于不健康的人要尽量少饮酒，肝炎病人更应该避免饮酒。专家指出，每天摄入酒精量达到30克就有可能导致肝损害。并且，摄入的酒精量越多，发生肝损害的危险性就越大。空腹饮酒、混合饮用不同种类的酒也会增加酒精肝的危险性。我们要珍爱生命，远离酒精的伤害。

保证三餐的营养均衡也是冬季养肝护肝的关键。在夏季饭菜宜清淡爽口的基础上，我们必须注意摄入足够的蛋白质、维生素、无机盐和纤维。多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋、鸭肉、海带等富含营养的食物。合理搭配膳食，营养均衡，避免过多油腻、甜食和辛辣食品的摄入。适当选吃寒凉食品，有利于解暑毒、消暑气。

除了以上介绍的内容，我们还可以通过其他途径了解更多关于养肝护肝的知识。比如可以访问祛斑宝网，推荐阅读更多相关文章。让我们一起努力，保护肝脏健康，享受美好生活！

冬季养肝护肝是我们日常保健的重要任务之一。通过遵循以上原则，我们可以有效保护肝脏健康，预防肝脏疾病的发生。让我们从现在开始行动起来，为自己和家人创造一个更加健康的生活！