你不知道的运动减肥 6招燃脂甩肉轻松搞定

运动减肥，是一种借助科学的力量，通过运动燃烧体内多余脂肪，促进新陈代谢的方式达到减肥的目的。这种绿色的减肥方法，被广大减肥者所青睐。

你是否知道一些意想不到的运动减肥方式呢？比如吹气球，这个看似轻松的游戏，其实隐藏着巨大的瘦身秘密。像《来自星星的你》中的千颂伊，也通过吹手套的方式展现瘦身的神奇效果。吹气球不仅轻松有趣，还能锻炼腹部力量，有效消耗体内多余脂肪。

除此之外，还有那些看似日常的家务事，也能成为你的减肥利器。当你扫地、拖地时，不要忽略这些简单的动作，它们也是减肥的好帮手。叠棉被、用吸尘器吸地等家务劳动，都能有效消耗卡路里。

肚皮舞，也是一种极具魅力的瘦腰舞蹈。在周末闲暇之余，不妨从网上下载视频学习肚皮舞，每周跳上3至4次，轻松瘦腰。跳绳减肥法也是一种不错的选择。不过要注意，跳绳减肥要循序渐进，初学时应控制在原地跳1分钟，逐渐适应后延长跳绳时间。跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量，是一种标准的有氧运动减肥方式。但需注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

爬楼梯也是一种有效的减肥方式。除了日常上下楼梯外，每周安排三至四次专门上下楼梯的时间，每次半小时，可消耗大量卡路里。在爬楼梯时，要注意姿势的正确性，抬头挺胸收腹，弯曲膝盖但不超过脚尖，向外侧抬高腿，做到一定次数再换脚。这种方式不仅能帮助消除臀部堆积的脂肪，还能紧实臀部肌肉，塑造完美身材。

种种运动方式都能帮助你实现减肥的目标。选择适合自己的运动方式，坚持下去，相信你会收获满意的自己。