饥不择食危害身体健康 空腹谨慎有三忌

在日常生活中，我们都有过饿到极致的时候，那时候吃什么都觉得美味。那种不加选择的狼吞虎咽，可能会悄悄损害我们的身体健康。尤其当我们在空腹状态下，有些食物更是不能随意乱吃。接下来，我要向大家介绍三种空腹进食需要特别小心食物。

我们要警惕高糖食品。营养学专家指出，当人体在空腹状态下过量摄入白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品时，由于身体无法短时间内分泌足够的胰岛素来维持正常的血糖水平，容易引起血糖骤然升高。空腹摄入大量糖类还会破坏体内的酸碱平衡，引发胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

空腹时也不宜过量摄入高蛋白食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。在空腹状态下，蛋白质会被“被迫”转化为热能消耗掉，无法起到营养滋补的作用。而且，蛋白质在分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，对身体不利。

我们还要避免在空腹状态下进食强刺激性食品，如过辣、过酸、过咸及冷冻食品等。这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，引发胃肠痉挛、绞痛等，长期如此可能导致胃肠疾病。对于经期女性来说，空腹进食强刺激性食品还可能引起月经紊乱、痛经等不适症状。

我们应该养成良好的饮食习惯，不要等到饿得不行才想起要吃东西。合理搭配饮食，适时适量进食，才能保持身体健康。让我们从生活的点滴做起，珍惜身体健康，享受美好生活。

最后提醒大家，关注身体健康，从小事做起。除了注意空腹饮食外，还要保持规律的作息时间，适量运动，保持良好的心态。只有科学合理安排饮食和生活，才能拥有更健康的身体。