常搓腰眼穴补肾益寿

腰部养生，按摩腰眼穴是关键

在中医理论中，腰部是肾脏的所在之处，保养腰部直接关系到肾的健康。腰眼穴，这个位于环绕腰部的经脉“带脉”中的穴位，是固精益肾、延年益寿的重要穴位。它位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。对于中年男性来说，补肾养肾尤为重要。因为中年过后，肾气多不足。多数人选择食补来补肾，却忽略了按摩的效用。中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾的作用。

那么，如何按摩腰眼穴呢？有以下几种方法：

1. 揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉3050次，以腰酸胀为宜。

2. 擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速有力，直至发热。

3. 点揉双手后背：以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突和棘突下的穴位，反复30次左右。

4. 捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指捏拿脊柱两侧的骶棘肌，从上至下捏拿腰部肌肉，直至骶部。

5. 抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

6. 叩击腰骶部：双手握空拳，有节奏地交替叩击腰骶部，力度轻一点，反复叩击1530次。

常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。因为摩擦产生的热量可以扩张局部皮肤里丰富的毛细血管网，促进血液循环，提高腰肌耐力。按摩腰眼穴还能起到强壮腰脊、固精益肾的作用。经常按摩此穴位，不仅可以疏通带脉，还能起到延年益寿的效果。对于追求健康养生的你，不妨多试试这种中医按摩的方法。