吃不胖的减肥秘方大推荐

烧烤聚会，美食当前，如何享受美食又不让脂肪近身？以下是为你精心准备的八个减肥良方！

1. 先从蔬菜入手。尝试烧烤当季的白笋，带皮烤制，熟后剥皮食用，口感鲜甜清脆。金针菇、香菇、丝瓜和蛤蛎等可裹上铝箔纸，洒点盐和胡椒烤制，美味又健康。蔬菜富含纤维质，先行品尝可增强饱腹感，避免过量摄入。

2. 巧妙调味。减少高钠调味料的涂抹，如用低纳酱油调以姜、醋、葱、蒜等来腌制肉类，替代高油脂的酱料。稀释烤肉酱，加点太白粉增加附着度，或以水果泥加少许醋或糖自制烤肉酱，降低盐分摄取，减轻肾脏负担，让食物原味更突出。

3. 远离淀粉类。如吐司、地瓜、玉米等淀粉类食物，尽量避免。

4. 面对甜食的诱惑，要有所节制。如果实在难以抗拒，就呼朋唤友一起分享，尽快享用。并将多余的食品放在冰箱里。

5. 烤肉时搭配无糖茶类或矿泉水，避免过多糖分和热量摄入。绿茶中的儿茶素具有抗癌效果，是烤肉的理想伴侣。

6. 烤肉后吃点柚子。柚子可清燥热、通便、消口臭，富含尼克酸、维生素等，帮助肠胃蠕动，去除油腻，清肠整胃。

7. 搭配寒天、白肾豆、甲壳素增加饱腹感，阻碍淀粉和油脂的吸收。

8. 边吃边玩，增加运动量。烤肉时间控制在一小时内，之后可泡茶、聊天，避免食物在室温下放置过久，也能防止过量进食。

特别提醒：月饼多油多糖，若作为正餐需减少主食类，多吃青菜水果，饮料可选择白开水。

想要尽享烧烤美食又不让脂肪有机可乘，试试这些实用的减肥良方，让你吃得开心，瘦得放心！