我经常失眠，每晚都23点以后才有睡

解答如下：

关于你的睡眠问题，许多网友给出了宝贵的建议。你通常九点就睡觉，但直到十一点才有睡意，这种情况其实很多人都有，不必过于担忧。这并不是失眠，而是一种作息习惯。要改变这种状况，可以尝试一些方法。

一、【红头鸟】建议：尝试每天提前十分钟上床睡觉。一开始可能会觉得不太适应，但坚持一两个月后，你会发现作息逐渐变得规律起来，也能更快地进入睡眠状态。

二、【紫衣云梦】提议：晚上睡前，可以尝试闻生姜片的气味。生姜的天然香气有助于舒缓紧张的神经，促进良好的睡眠。不妨一试。

三、【冰儿】建议：增加锻炼和按摩，有助于放松身心。晚上八九点钟是理想的睡眠时间，逐渐调整作息，你的身体会逐渐适应。

四、【沁水百合】则认为：睡前少量红酒是个不错的选择。红酒有助于放松身心，而且适量饮用还能改善睡眠质量。长此以往，你的酒量也会有所提高。

五、【梦中飞翔】指出：改变习惯需要时间和耐心。重要的是保持积极的心态，不要给自己太大的压力。每天尝试提早入睡，慢慢地你会发现自己能够更早进入睡眠状态。

网友【香香公主】建议放松自己，比如听听轻快的乐曲、用温水泡脚、喝杯热牛奶等。你还可以尝试在睡前按摩太阳穴，这有助于舒缓紧张情绪，促进良好的睡眠。

请记住，每个人的身体状况和作息习惯都是独特的，需要找到适合自己的方法。不要过于焦虑，逐步调整生活习惯，你会拥有一个更好的睡眠质量。以上建议仅供参考，如有问题请及时咨询医生或专业人士的意见。