冬季提高孩子免疫力，吃得正确很重要

冬季来临，宝贝们的健康成为众多家长们的心头之忧。面对寒冷的天气，如何让孩子吃得健康，增强免疫力，成为了家长们关注的焦点。

在这个季节，人体免疫力尤为重要，营养因素在其中起着举足轻重的作用。据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生所述，对于孩子们来说，奶类是不可或缺的营养来源。奶类营养成分全面且丰富，是孩子们成长过程中的最佳拍档。建议家长们尽可能母乳喂养至2岁。如果无法继续母乳喂养，幼儿配方奶粉是每日必备，保证每天为孩子提供350mL的液体奶。

除了奶类，家长还需关注孩子的铁和维生素A的摄入。充足的铁摄入可以避免缺铁性贫血的发生，而维生素A则对孩子的视力及免疫功能有着重要作用。在孩子的日常饮食中，可以适当增加鱼虾类食物的摄入，尤其是富含脂肪的海鱼类，有益于孩子的神经系统发育。对于1岁至3岁的幼儿，建议每月选用适量的猪肝、鸡肝、羊肝，制作成肝泥，分次食用，以增加维生素A的摄入量。

适当的户外活动也是必不可少的。每日安排孩子1至2小时的户外游戏和活动，让他们接受阳光的洗礼，促进皮肤中维生素D的形成和钙质的吸收。这样的活动不仅能助力骨骼发育，还能锻炼孩子的体能和智能，维持能量平衡，增强身体素质。

面对冬季宝宝易生病的困扰，家长们不必过于焦虑。只要注重孩子的饮食营养，保证充足的营养素摄入，合理安排户外活动，就能为孩子筑起一道健康防线。除了以上所述，家长还可以关注一些相关育儿文章或专家建议，学习更多关于孩子健康成长的知识，与孩子一同度过一个健康的冬天。