研究：每天睡不足5小时患糖尿病风险高5倍

日本研究者揭示了一项惊人的发现：对于每日平均睡眠时间不足5小时的人群而言，糖尿病的发病风险急剧上升，竟高达平均睡眠时间超过7小时者的五倍之多。这一观点在科学界引起了广泛关注。根据研究，充足的睡眠似乎是我们预防糖尿病的关键所在。

日本旭川大学和北海道大学的联合研究团队，在美国著名的《糖尿病护理》杂志网络版上发表了他们的报告。该报告聚焦于一群年龄在35岁至55岁之间的公务员，他们均在研究开始时未患有糖尿病。在接下来的四年时间里，共有121人罹患糖尿病。

经过深入分析，研究团队发现了一种明显的关联：对于没有家族糖尿病史的人来说，那些睡眠时间少于5小时的人与睡眠超过7小时的人相比，其糖尿病风险显著升高，大约是后者的五倍之多。那些常常感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险更是后者的六倍之多。更令人震惊的是，那些在半夜醒来后难以入睡的人，其糖尿病风险同样急剧上升，大约为没有这种情况的人的五倍。这些结果强烈表明，睡眠不足或质量不高的人患糖尿病的风险极高。

这一研究与欧美此前的发现相呼应，即无论是睡眠时间过短还是过长，糖尿病的发病风险都会上升。在这项日本研究中，每日平均睡眠时间少于五小时的人群中，有许多人是长时间工作或轮班工作者。研究团队成员喜多岁子指出：“为了预防糖尿病，我们需要个人努力改善饮食并加强锻炼。整个社会也应该配合行动，建立能够保证高质量充足睡眠的工作环境。” 这一重要的发现无疑为预防和治疗糖尿病提供了新的视角和思路。