我总是感冒,基本是一个月一次我怎么办-

您的情况确实是免疫力较低，容易遭受感冒等一系列健康问题的困扰。对此，首先要明确的是，改善身体状况、增强免疫力并非一蹴而就的事情，需要您从多方面入手，长期坚持。

在饮食方面，要保证营养的多样性，多摄入富含维生素和氨基酸的食物。新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物都是不错的选择。适量增加蛋白质的摄入，如鱼肉、禽肉、豆类等，有助于增强抵抗力。

在运动方面，加强锻炼是提升免疫力的关键。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持数次，有助于增强体质，提高抵抗力。

注射免疫球蛋白或口服增强免疫力的药物也是一种有效的手段。您可以考虑在流感易发期提前注射流感疫苗或肌注丙种球蛋白，同时口服匹多莫德等药物来增强免疫力。

生活习惯方面也要做出调整。保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的心情，避免过度压力。天气变化时，要注意增减衣物，避免受凉。限酒也有助于提高身体免疫力。

除了上述建议，中医的方法也值得一试。在感冒时，可以选择一些中药汤剂或中成药来治疗。感冒头痛时，针灸也是一种有效的治疗方法。如果问题复杂或严重，建议您及时就医，听从医生的建议和治疗。

改善身体状况、增强免疫力是一个长期的过程，需要您从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。希望您能坚持下去，逐渐摆脱频繁感冒的困扰。如有更多疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询医生或使用搜索引擎查找更多相关信息。