我这是怎么阳痿了问题出在哪

手淫过度可能导致阳痿，你手淫多年，近期发现勃起困难，即使勃起也不坚硬且持续时间不长，这引起了你的担忧。关于这种情况是肾阴虚还是肾阳虚的问题，以下是几位专家的解答。

多位专家认为，你可能是因为手淫过度导致的肾阳不足，同时可能也存在肾阴的亏虚。针对这种情况，他们建议你阴阳同补，服用金匮肾气丸。也有专家认为手淫本身并不一定有太大的危害，可能是心理负罪感导致的勃起功能问题。对此，专家建议多参加社交活动，避免过多的性幻想，远离不良书籍和电影，将时间投入到学习和工作中。

除了药物治疗和心态调整，你还需要注意以下几点来改善现状：

1. 控制手淫频率：逐渐减少手淫次数，直至完全停止。将注意力转移到其他有意义的活动上，如学习、工作、锻炼身体等。

2. 转移注意力：不要过度关注自己的性功能问题，避免反复尝试勃起。尝试让自己的思想转移到其他事情上，如兴趣爱好、家庭、朋友等。

3. 加强身体锻炼：适度的户外身体锻炼有助于改善身体状况，提高性功能。

4. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。

5. 寻求专业帮助：如果情况持续未改善或症状加重，建议寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和治疗。

记住，身体是一个复杂的系统，需要时间和耐心来恢复。不要过于焦虑和压力自己，保持乐观的心态，相信身体会逐渐改善。尝试去了解更多关于健康性生活的知识，与伴侣进行沟通，共同适合双方的性生活方式。