经期减肥饮食法则 让你不M痛还能燃脂享瘦

经期减肥秘笈：利用生理周期轻松减重

每个女孩子都可能有过这样的体验：明明没有多吃，体重却在不断攀升；没做任何运动，体重却有所下降。这时，你是否在怀疑自己是否与众不同？其实，这一现象再正常不过。因为女性的生理周期变化会导致体重相应波动，生理期期间体重会轻微减轻，而生理期过后则会有所增加。只要掌握好时机，你的减肥目标就能轻松实现。

经期减肥第一招：掌握时机，自然减轻体重

女性生理周期中的不同阶段对减肥有着不同的影响。在合适的时间采取行动，会让你的减肥计划更加顺利。利用好这个时期，体重自然会下降。

经期减肥第二招：最佳减肥时期调整主食

当生理周期过去的第二天，便是你减肥的最佳时期。这一天，务必减少主食（如谷物、米饭、面包等）的摄入量，并降低糖分的摄取，以避免体内囤积过多能量。建议在这一天多做运动，只在午餐时摄取主食，早餐和晚餐则选择水果、蔬菜等其他食物。

经期减肥第三招：体操助力，加速减重

在调整主食后的第二天，你的体重应该会有所减轻。在吃早餐前，不妨跳一段体操，燃烧体内多余脂肪，加速瘦身效果。但请注意，体操一定要在吃早餐前进行，否则可能无法达到减肥效果。

经期减肥第四招：一周后再调整主食

完成体操后，你可以恢复到正常的饮食习惯。一个星期后的同一天，再次按照第二招和第三招的步骤进行操作。但需要注意的是，在生理期来临前的几日及生理期间，由于减肥效果较差，本身体重也会轻微下降，因此应暂停以上动作。等生理期过后，再继续你的减肥计划。

温馨提示：

生理期期间，减肥效果可能不佳，为了身体健康，不要过分节食哦！过了生理期，只要控制好饮食，搭配适量运动，你的减肥效果会事半功倍！掌握好这一生理周期的特点，你的瘦身之路将变得更加轻松顺利。