夜宵控福音：吃对夜宵让你美味+减肥两不误

夜宵的选择对于许多人来说是个难题，担心吃了会发胖。但不必再为此烦恼，因为祛斑宝网小编为您精心推荐了以下几种适合作为夜宵的食物，既满足您的食欲又不会让您长肉，一定能让您满意！

让我们来了解一下皇帝蕉。很多人误以为吃香蕉会发胖，但实际上一只香蕉只含有100卡的热量，比吃饭少一半，而且纤维含量比饭多一至两倍。如果您担心吃多香蕉，那么可以选择皇帝蕉，它含有钾这种矿物质，能帮助维持神经的正常运输和心跳，使您心境平和。

接下来是高纤麦皮加脱脂奶的组合。三汤匙麦皮加上半杯脱脂奶一共只有170卡。选择无糖无奶的麦皮，其丰富的纤维不仅能满足您的胃口，让您不再想吃其他食物，而且奶中含有一种名为serotonin的氨基酸，能让您的脑部呈现休息放松的状态。低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸和氨基酸等，有助于您更好地进入睡眠状态。这对于失眠的人来说是一大福音。乳制品中的支链氨基酸还能减少脂肪的合成。

除了上述食物外，还有鱼片粥也是很好的选择。鱼片粥中的鱼肉都是低脂的，而且富含不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有益。喝粥水能让人放松，有助于入睡。蜂蜜、水、枸杞茶等也是不错的选择。蜂蜜有助于排毒养颜、促进新陈代谢；水可以助你保持健康身材；枸杞茶能安神养眼。在晚上想吃肉时，火鸡是一个不错的选择，其富含色氨酸，有助于增加饱腹感和提高睡眠质量。蔬菜、坚果和爆米花也是健康的宵夜选择。这些食物的丰富纤维和高水分含量能增加饱腹感并避免脱水情况的发生。它们的热量和脂肪含量都很低，所以不必担心摄取过多的问题。总之在享受美味的同时也能保持健康身材！最后编辑推荐：晚9点想吃肉怎么办？注意搭配宵夜也瘦身；宵夜饮食小技巧吃饱又减肥；一夜暴肥！宵夜别进食这些食物等文章也将为您提供更多关于健康饮食的建议和指导。