高考临场减压的7大方法

高考，是每位学子的重要转折点。如何在高考临场时刻将压力降至最低，发挥出最佳水平呢？接下来，让我们跟随微微健康网祛斑宝网小编的步伐，一起了解高考临场减压的七大法宝。

近期，一项关于“高考临考前最有效的减压秘诀”的网络调查引发了广泛关注。调查数据显示，40.3%的考生认为积极的自我暗示是缓解压力的最有效方式。除此之外，34.9%的考生选择通过嚼口香糖来放松自己，29.8%的考生则通过深呼吸来减压。还有部分考生选择通过一些简单的放松练习，如压手掌按穴位来舒缓紧张情绪。甚至有一些考生会选择跑趟卫生间、喝水、转笔等独特的方式来减轻压力。

针对“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究，由北京师范大学心理学院的博士生导师刘翔平教授主持。研究发现，咀嚼口香糖能够有效缓解考生的负面情绪、考前压力和紧张情绪。在这项研究中，288名高三年级考生根据他们的特质焦虑程度以及是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。测试结果清晰地表明，考前咀嚼口香糖的考生焦虑感明显低于没有咀嚼口香糖的考生。这一现象在中、低焦虑状态的学生中尤为明显。

刘翔平教授对此解释道，根据国外的脑电图技术研究，咀嚼口香糖会引发α脑波的增强。而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪有着密切的关联。我们可以推断，咀嚼口香糖有助于使情绪放松。关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感密切相关的唾液皮质醇水平会显著降低。

历年来，总有一部分考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致考试成绩不理想。微微健康网小贴士提醒广大考生，保持乐观的心态面对考试，保持一种平和稳定的心理状态是至关重要的。无论是通过积极的自我暗示、深呼吸、嚼口香糖还是其他方式，都希望能帮生在高考这个人生的重要舞台上，减轻压力，发挥出最好的自己。