吸烟想戒又戒不掉？教你8个窍门

宝典：挽回健康的秘诀

众所周知，吸烟有害健康，长期抽烟的人们，是挽回健康的唯一途径。对于想要却苦于无法戒掉的朋友们，下面这些窍门或许能为你带来帮助。

窍门一：警示自己。在随身携带的小镜子上贴上肤色黯淡、牙齿发黄的照片，每当看到这些照片时，那些因吸烟造成的残酷现实会让你产生退缩之意，从而抑制你抽烟的冲动。

窍门二：用钱奖励自己。将准备买烟的钱放入储钱罐内，设定一个目标，比如一个月、一年，然后用这些钱奖励自己，买些漂亮衣服、奢侈品或者改变生活方式，享受生活的美好。

窍门三: 充实自己。找些东西（除了食物）来占据你的双手，尝试一些有意义的事情，如手工艺制作、家居修理、园艺活动、甚至填字游戏等。让双手忙碌起来，无暇点燃。

窍门四：改变心态。抛弃消极的想法，憧憬一个没有的美好生活。将注意力放在带来的好处上，而不是纠结于的困难。

窍门五：培养厌恶感。将所有烟蒂收集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看到它们，以培养你对吸烟的厌恶感。

窍门六：切断接触。不要携带及其相关物品，将它们放在不易取到的地方。丢掉所有、打火机和其它吸烟用具，在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门七：选择无烟环境。选择去禁止吸烟的场所，如图书馆、博物馆、电影院、商店或教堂。去餐馆吃饭时，尽量选择坐在餐馆的无烟区，远离的诱惑。

窍门八：关注牙齿健康。去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，让你的牙齿保持洁白亮丽。

对于那些想要却屡戒不成功的朋友们，不妨试试以上这些方法。除此之外，还可以阅读更多关于吸烟与健康的内容，了解吸烟的危害和的益处，增加的动力和决心。是一场持久战，但只要坚持下来，健康和生活质量将得到改善。为了自己和家人的幸福，让我们一起努力吧！