老年人保健：老人护眼有6步

随着年龄的增长，人的眼球结构会逐渐脆弱，这使得青光眼、白内障等眼疾更容易在老年人群体中发生。老年人更需要注重眼部护理。下面为您介绍六个简单易行的护眼步骤。

一、远眺运目法。当感到眼睛疲劳或酸疼时，不妨走到室外，远眺山峰、楼顶或塔尖等远处景物。这样可以帮助调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，降低眼疾风险。

二、按摩熨目法。快速搓热两手掌，然后将其放在眼睛上，有助于改善眼部血液循环，消除眼睛疲劳。也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位，如眼内角上方的凹陷处和左右眉内侧的凹陷处。这些按摩不仅能防治老花眼、白内障等疾病，还能增强眼睛的抵抗力。

三、热浴惜目法。眼睛疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这些热浴方法有助于增强眼睛的抵抗力。

四、择食养目法。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素等营养素对眼睛健康有很大帮助。其中，叶黄素能在人体内转变成玉米黄素，有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受伤害。老年人可以多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物来摄取这些营养素。

五、四季护目法。春、秋、冬三季风大尘多，夏季紫外线强烈，对眼睛都有伤害。老年人在外出时最好戴上墨镜进行防护。

六、眼疾治目法。许多眼疾如白内障、眼底黄斑变性等对老年人的视力有很大影响。老年人要定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼疾。除了以上六个护眼步骤外专家建议平时可以多吃富含维生素C的食物如西瓜葡萄橘子西红柿等有助于预防白内障；用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物如黑豆黑芝麻瘦肉鱼蛋牛奶动物肝脏等这些食物有助于缓解老花眼症状

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