睡前运动来救驾 抓紧时间甩肉

下面祛斑宝网为您介绍三种减肥食物，这些美食在睡前食用既不会发胖，又能有效帮助减肥，让我们一起来了解一下吧。

一、全麦面包

催眠指数：五星

美容指数：三星

减肥指数：三星

全麦面包含有丰富的维生素B，这种营养素能够维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进优质睡眠，对于睡眠障碍的人士来说是一种理想的夜宵选择。相较于普通白面包，全麦面包含有更多纤维、维他命E以及锌、钾等矿物质，具有一定的美容效果。其高纤维含量让人更容易产生饱腹感，间接减少热量摄入。

食用建议：睡前如果觉得饿，可以适量食用一到两片全麦面包，避免涂抹奶油。

二、小米

催眠指数：五星

美容指数：二星

减肥指数：三星

小米是一种富含色氨酸的谷物，色氨酸具有催眠作用。小米中的淀粉易让人产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。小米粥也是众多减肥食谱中的常见食材。

食用建议：将小米30克与半夏5克一同煮粥食用。

三、核桃

催眠指数：五星

美容指数：五星

减肥指数：四星

核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃富含维生素E和亚油酸等美容成分，能够滋润肌肤，使肌肤更加光滑、润泽。榨油后的核桃，其食用方式可以改善血脂状况，消耗胆固醇，对于防治高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症等疾病具有积极作用。

对于想要在睡前享受美食又不希望增加体重的MM们，可以尝试以上介绍的三种食物。配合睡前的一些简单瘦身运动，如扭转下半身、拉紧腰部线条的减肥操，盘膝前屈的腰身拉筋运动，以及抱膝运动等，都能有效帮助减肥。这些运动不仅简单易行，而且能够有效消耗热量，帮助塑造完美身材。想瘦身的MM们，赶快行动起来，让减肥变得更加轻松愉悦！