睡前床上减肥小运动 轻松甩掉肚腩 拒绝做大“腹

重塑小蛮腰，远离大“腹”婆，只需睡前一分钟

你是否长时间久坐，饭后立刻投入工作，导致小肚腩逐渐凸起？别担心，只需每天晚上睡觉前抽出短暂的一分钟，就能让肚腩消失，重塑迷人腰线。

那么，具体应该做哪些运动呢？

床上减肥动作一

平躺在床上，两脚分开与肩同宽。左脚向上抬起约十厘米，脚尖微微内钩，停顿一秒后再缓缓放下。注意脚后跟不能触碰床铺。完成左脚动作后，换右脚进行同样操作。每个动作重复五次，可有效消除肚子两侧的赘肉，使腿部线条更加紧致。

床上减肥动作二

抬高左脚至右上方的极限位置，停顿一秒钟后再放下，然后换右脚进行。注意膝盖不要过于用力，以免导致腿部肌肉拉伤。每天重复5到7次，可让腹部及腿部肌肉更加紧致。

床上减肥动作三

依然平躺，双手抱紧大腿，向腹部曲伸。同时抬起上半身，再缓慢躺下。重复此动作十次，可强化腰部和胸部的力量，使腰部赘肉更加紧致。

床上减肥动作四

平躺时，腿与肩同宽，手臂弯曲成90度直角，与地面垂直。左腿膝盖微曲，右手肘部触碰左腿膝盖，然后换腿进行。这个动作可增强腹部力量，使大腿肌肉更加紧致。

床上减肥动作五

平躺，腿伸直，脚跟并拢，双手叉腰。调整好呼吸后，弯曲膝盖至胸部位置，再缓慢放下。这个动作可使小腿肌肉更加紧致，改善腹部赘肉的松弛。

床上减肥动作六

再次平躺，腿与肩同宽，手臂伸直并贴近耳朵。抬起右手和左腿，使上半身直立，右手触碰左腿脚跟。这个动作可有效消除下腹部赘肉。

祛斑宝网温馨提示：

每天晚上睡觉前只需抽出几分钟时间进行以上动作，坚持两周就能看到明显效果。这些动作都属于有氧运动，需持之以恒才能成功。让我们在忙碌的工作之余，通过简单的床上运动，重塑迷人身材，远离大“腹”婆的困扰吧！