睡前有助睡眠又不发胖的食物

女性睡前常常感到饥饿，想吃点什么以解馋或助眠。对于正在减肥的女性来说，睡前进食似乎成了一个大忌。难道就没有两全其美的方法吗？实际上，只要选择正确的食物，就可以在帮助睡眠的不会让减肥计划受到影响。下面，就为大家介绍几种睡前吃有助于睡眠又不会发胖的食物。

温牛奶是众所周知的助眠食品。牛奶中含有的色氨酸能够发挥镇静的功效，类似于氨基酸的作用。睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，而且还可以补充身体所需的钙质，不必担心会发胖。

在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，也是很好的选择。蜂蜜中的葡萄糖能够促进大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素。蜂蜜中的少量葡萄糖能够暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种与思维反应相关的神经传递素。在睡前在饮品中加入几滴蜂蜜，有助于放松身心。

燕麦片也是有助于睡眠的佳品。它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够诱使产生褪黑素，达到促进睡眠的效果。如果大口咀嚼燕麦片，效果更佳。燕麦片还具有减肥功效。

除了上述食物外，土豆也能帮助睡眠。很多人都知道土豆能够减肥，但其实它还能帮助消除对色胺酸起干扰作用的酸，从而达到促进睡眠的效果。将烤土豆掺入温牛奶中食用，效果更佳。香蕉也是减肥的佳品，它不仅能平稳血清素和褪黑素，还含有丰富的镁元素，具有肌肉松弛的效果。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的卡路里低且食物纤维含量丰富，能促进排便。

菊花茶是睡前配制茶饮品的首选，它具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。杏仁也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的妙招。

只要选择正确的食物，女性在睡前不仅可以满足口腹之欲，还可以帮助睡眠，同时不会让减肥计划受到影响。不妨试试这些助眠又健康的食物吧！