饮食减肥逆天而行 饭前吃甜品

减肥，一直是众多朋友们的热门话题。许多人在减肥的道路上纠结于食物的卡路里，抑制个人欲望，导致减肥失败。其实，成功的减肥关键在于掌握要点，并善于管理自己的心态。有一位日本达人，仅用一年半的时间，就从104公斤减到了82公斤，减重成果显著。他的减肥秘诀就是饭前吃甜品。

你是否听说过这样的理念：吃甜品也能减肥？没错，人们的传统观念认为甜品是肥胖的元凶，但这位达人的实践却打破了这一认知。饭前吃甜品，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素，作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，从而放松心情。这样，你就能在饭前放松紧张的神经，减少食物的摄入量，最终达到减肥的效果。

试验证明，饭前吃甜品，减肥成功率高达90%。即使剩下的10%的人减肥失败，也乐意再次尝试这种方法。因为它让人们在满足欲望的还能实现瘦身的目标。

那么，如何正确吃甜品呢？

必须在饭前30分钟吃甜品。因为从葡萄糖被吸收到血清素被释放，需要大约20到30分钟的时间。

并非所有甜品都可以吃。应该选择包含砂糖、葡萄糖且热量在50到70千卡的甜品。例如，你可以吃四分之一到三分之一的蛋糕、泡芙、曲奇饼干或铜锣烧。果冻和糖果也是不错的选择。

如果你对甜品的欲望很高，可以尝试自制低卡路里的果冻。使用低卡路里的人工甜味料和糖，而且不要忘了加糖，因为糖是释放血清素的关键。

搭配茶水一起吃甜品会更有效。因为茶中含有咖啡因，能促进脂肪的分解；还含有丰富的植物碱，能抑制糖的吸收；茶中的可溶性食物纤维也能抑制糖类的吸收，防止血糖上升。

无论多么饿，都不要急于一口把蛋糕塞进嘴里。稍微休息一下，你会发现其实并不那么迫切想吃。也许你只需要一小口就能满足味蕾。而且，与好友分享甜食不仅能增强友谊，还能有效控制热量的摄入。

那么，在减肥期间吃甜品时需要注意什么呢？

要避免生冷或口味较浓的食物。这些食物会降低脂肪的燃烧率或导致水肿，并刺激食欲。要少吃面食。面食热量较高，减肥期间应以米饭为主，尽量减少面包、蛋饼、煎饺等食物的摄入。可以选择一碗白饭、一盘青菜和少量清蒸或水煮的肉，少喝汤或不喝汤，这样不仅能保证营养均衡，而且热量也很低。

饭前吃甜品确实具有减肥效果。如果在正餐方面也下点功夫的话，减肥效果可能会更加显著。所以记住以上注意事项，相信你会在减肥的道路上越走越远。