选对枕头睡个好觉还防病

在人类漫长的生命旅程中，近三分之一的时间都在睡眠中度过，而枕头则伴随我们走过这漫长的人生路。睡眠时选择的枕头至关重要，它不仅关乎我们的休息状态，更关乎我们的颈肩背部的健康。一个符合健康要求的枕头是不可或缺的，而不良的枕头则可能成为许多颈肩背部病痛的源头。

我们的颈椎在正常情况下有一个前凸的弧度，称为“生理性前凸”。无论我们是在工作还是学习，无论站立、走路还是坐着，保持这种自然姿势都会让我们感到最舒服。如果长时间过度低头或仰头，颈后部就会感到疲劳和不适。

你可能已经使用过许多不同的枕头，但并不是所有的枕头都能满足健康需求。许多人可能并没有意识到枕头会存在问题，也不会在选择枕头时花费太多心思。有些枕头过硬或过软，过高或过低。有的填充物是棉花、衣服、海绵，甚至有的枕头里装有弹簧枕心。想象一下，如果整个晚上头部枕在一个极不舒服的位置上，颈部和肩部的肌肉将会多么紧张。

人体的脊柱从侧面看是一条具有四个生理弯曲的曲线，颈部由七个椎体排列成轻弧形前凸状。枕头的作用就是在我们睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡眠时也能保持大致正常的生理曲度。这样，颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间盘以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官才能与整个人体一起放松与休息。

头颅枕部是向后凸出的，而颈椎的形态则有一个明显的前凸。一个好的枕头应该能够很好地容纳头枕部的后凸并承托起颈部的这个前凸，使颈部各组织器官处于一个放松休息的状态。不合适的枕头或错误的睡眠姿势可能导致上述组织在休息时难以放松，从而引起颈部韧带和肌肉张力过大导致劳损，加速椎间盘病变及颈椎关节的功能紊乱。

枕头的高度要适中，以保持颈椎正常的生理性前凸最为恰当。过高或过低的枕头都会使颈椎屈度异常，导致颈部肌肉劳损、痉挛，加速椎间盘变性，并可能诱发颈椎病。从这一点来说，“高枕无忧”的说法应该改为“高枕有忧”。

目前，我国城市居民所使用的枕头主要以长方形的扁平枕为主，虽然这些枕头看起来美观大方，但并不一定符合人体的生理需求。长期使用不符合颈椎健康要求的枕头会破坏人颈椎的生理曲度，使其变直或向相反方向弯曲，从而引发落枕或颈椎病。在选择枕头时，我们应该根据自己的生理需求和健康状况来挑选，确保我们的睡眠健康和颈椎健康。