坚持做25件小事可少生病

生活中的那些微小改变，就像是健康的加分项，时不时地给你带来惊喜。健康专家精心挑选的25个改变，无疑为你的健康之路铺设了坚实的基石。让我们一同来这些宝藏般的建议吧。

每天尝试让蘑菇成为你餐桌上的常客。《超级免疫力》的作者乔尔富尔曼博士强烈推荐我们食用蘑菇。蘑菇不仅能够帮助提高免疫力，抵御微生物入侵，更有清除异常细胞，甚至抗癌的神奇功效。你知道吗？每天仅仅10克的蘑菇，相当于一朵香菇，足以让女性乳腺癌的风险降低64%。

接下来，让我们聊聊喝水的小改变。喝矿泉水不只是为了解渴，更是为了健康。研究发现，富含硅元素的矿泉水可以有效帮助我们清除体内的神经毒素铝。铝元素对大脑的萎缩具有潜在威胁，甚至可能引发认知障碍症。连续12周每天饮用1升矿泉水，将有效减轻体内的铝含量，为你的健康保驾护航。

培养感恩之情也是不可或缺的健康要素。生活中的不如意常常会让我们陷入消极情绪，但英国曼彻斯特大学的心理学专家埃里克斯伍德博士建议我们学会感恩。从那些让你感到开心的事情中寻找快乐，比如好友的生日卡片、同事的鼓励等等。感恩别人的付出，你的表现也将更加积极，心情自然也会更加愉悦。

让我们把运动融入生活的每一刻。研究发现，即使每天运动一小时，也无法完全抵消久坐带来的危害。对于久坐的人来说，每小时的短暂锻炼至关重要。形式各异的运动，如走路、拉伸、深蹲等，甚至是在工作中站着接电话、看电脑、思考问题，都能有效改善健康状况。

我们也要学会从社交媒体中解脱出来。英国爱丁堡大学的研究报告称，社交网站容易引发焦虑情绪。与公司领导和同事在社交网络上的交流，可能会带来更大的压力。为此，建议大家每天留出一段时间，退出微博、微信，享受与朋友面对面交流的真实时光。

还有其他小改变，如写饮食日记、焦虑时给妈妈打个电话、观看喜剧表演等等。写饮食日记能够帮助你发现饮食中的问题，并有效管理体重；在紧张焦虑时，妈妈的声音就像温暖的拥抱，能够降低压力荷尔蒙水平，促进快乐激素的释放；而观看喜剧表演则能在瞬间减轻压力，让好心情成为生活的助推器。

生活中的这些改变虽然微小，但却能够为你的健康加分。新的一年，让我们一起行动起来，用这些小改变打造更健康、更快乐的生活吧！