25个改变让你新的一年少得病

生活中的小细节往往隐藏着健康的秘密。只需稍作改变，坚持养成好习惯，疾病就会远离你，健康就会常伴你左右。以下为你介绍25个有益健康的好习惯，让我们在新的一年里一起为健康打下坚实基础吧！

每天吃点蘑菇是个不错的选择。蘑菇的魔力在于它能够提高免疫力，抵御微生物入侵，助你清除体内异常细胞。更令人惊喜的是，蘑菇还具有抗癌作用。只需每天享用10克蘑菇，相当于一朵香菇，女性患乳腺癌的风险就能降低64%。小小的蘑菇，大大的健康回报！

接下来，喝水也有讲究。富含硅元素的矿泉水是你的最佳选择。研究表明，喝这样的矿泉水可以帮助你清除体内的神经毒素铝。铝元素是认知障碍症的诱因之一，而连续喝矿泉水12周能有效降低体内铝含量。记得多喝矿泉水哦！

除此之外，培养感恩之情也非常重要。生活中的不如意常常会让我们陷入负面情绪。英国曼彻斯特大学的心理学专家埃里克斯伍德博士建议我们学会感恩。当你感到开心时，不妨想想那些让你感到幸福的人和事，比如好友寄来的生日卡片、同事的鼓励等。感恩别人的付出，你的心态也会更加积极。

久坐的人要注意了！研究发现，哪怕每天运动一小时也无法完全抵消久坐带来的危害。建议每隔一小时就起身锻炼10分钟。走路、拉伸、深蹲等都是不错的选择。或者尝试站着接电话、看电脑、思考问题等，这样也能有效缓解久坐带来的压力。

社交网站虽然方便，但过度使用也会带来焦虑压力。特别是与公司领导和同事在社交网络上的交流，更容易带来压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间，退出微博、微信等社交网站，和朋友面对面地交流。

还有一个好习惯是写饮食日记。医学博士辛西娅萨斯发现，只有记录每天吃的东西种类和数量，才能发现自己的饮食问题所在。每周坚持做饮食记录的人体重会减轻更多哦！不妨从明天开始记录你的饮食吧！

当你感到焦虑时，不妨给妈妈打个电话。美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究发现，听到妈妈的声音能降低压力荷尔蒙水平并促进快乐激素的释放。妈妈的安慰就像拥抱一样温暖人心。当你感到紧张焦虑时记得给亲爱的妈妈打个电话哦！最后一点提醒，不妨在心情低落时看看喜剧节目让自己笑一笑吧！笑能在瞬间减轻压力让你的心情瞬间变得愉快起来！