饮食营养与健康 肠胃不好吃什么推荐六种水果

许多人因为肠胃不适而被迫放弃了许多美食，这无疑是一种遗憾。今天，祛斑宝网小编将为大家分享六种肠胃不好也可以享用的水果。

寒冷的冬季，是胃病的高发期，但不必过于担心，因为有许多水果可以帮助调理肠胃。

木瓜中含有木瓜酶，这种酶有助于分解和加速蛋白质的吸收，缓解消化不良和胃炎。它不仅能够健脾胃，还是治疗胃痛的好帮手。木瓜性寒冷，不建议空腹食用。特别是胃寒、体虚的朋友要注意，过量食用可能会引起腹泻。产自南方的番木瓜，既可以直接生吃，也可以作为蔬菜和肉类炖煮，让人大饱口福。

中医理论认为甜石榴具有生津止渴、润燥的功效，酸石榴则可以治疗腹痛、腹泻等疾病。石榴还含有丰富的单宁酸、维他命C、柠檬酸、苹果酸等，这些成分都有助于消化和降血脂，对调理肠胃非常有益。需要注意的是，石榴籽不易消化，肠胃不好的人可以嚼碎后吐出来。

桂圆，又名龙眼，是一种美食佳品。桂圆可入药，具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医常用它来治疗心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘等症状。

还有菠萝，性味甘平，具有健胃消食、清胃解渴等功效。它含有丰富的维生素C和水分，每100克菠萝果实中含有高达30毫克的维生素C。它的果肉中含有一种能分解蛋白质的酶，可以软化肉质、消除血块。但是要注意，过量食用对肠胃有害。

樱桃营养丰富，其中铁含量特别突出，是柑橘、梨和苹果的20倍以上。樱桃性温味甘微酸，具有补中益气、健脾开胃的功效。阴虚火旺的人要少吃。

芒果在中医中有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。它特别适合胃阴不足、口渴咽干等症状的人食用。芒果含有非常高的糖和维生素，尤其是维生素A的含量占水果之首，具有明目的作用。

那么如何调理肠胃呢？要规律饮食，定时定量。许多人肠胃不好是因为长期不规律的饮食习惯导致的。所以想要调理肠胃，就要有规律的进餐，不要吃得太饱也不要饿着。研究表明，定时进食可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌和胃的消化。少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物，这些食物对肠胃有害无益。进食时温度要适宜，细嚼慢咽，充分咀嚼食物可以保护胃粘膜。同时要注意防寒保暖，避免刺激胃部。吸烟会损害胃部健康，最好并少喝酒、少吃辛辣食物。

只要注意上述几点，就能让肠胃逐渐恢复正常功能，享受美食的乐趣。