生气时千万不要做十件事

俗话常说，“气大伤身”，这绝非空穴来风。愤怒，如同一场突如其来的暴风雨，给身体带来的伤害是全方位的。我们往往在怒火中烧之时，难以做到心如止水。最近，美国《赫芬顿邮报》为我们列举了生气时最不应做的十件事，让我们一起深入其中的几个要点。

当你愤怒时，你是否会带着这股“气”入睡呢？西方有句老话，“永远不要带着怒气上床”。研究发现，与清醒时的状态相比，睡眠可能会让你的记忆更加深刻地留下糟糕的经历，那些让你愤怒的画面会更长久地徘徊在你的脑海中。南京市心理危机干预中心的张纯主任表示，带着愤怒入睡，不仅会加快你的心跳，使呼吸变得急促，更可能导致失眠或严重影响你的睡眠质量。面对这种情况，你应该告诉自己，晚上生气着急也没用，先好好睡个觉，养足精神，明天再说。

接下来要说的是另一个不当行为：在愤怒的状态下开车。加利福尼亚州的临床心理学家大卫纳朗博士表示，生气时人的视线会变得狭窄，可能会忽视行人和其他车辆的存在。研究表明，愤怒时驾驶会增加交通事故的风险。如果你在开车时感到愤怒，不妨尝试听一些节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲。研究发现这样的音乐有助于你从气愤中抽离出来。而大声播放快节奏的音乐可能会加重你的烦躁情绪。

愤怒时的人们往往容易将怒火转向他人。生活中的一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，从小到家庭琐事，大到社会上频发的过激事件。张纯主任建议，虽然瞬间爆发的情绪需要转移，但千万不要把怒火对准他人，尤其是弱势群体。当你感到愤怒时，可以选择出去运动或者用击打沙袋等方式帮助自己平稳心情。

还有一个常见的错误行为是暴饮暴食。对于许多女性来说，大吃一顿或疯狂购物是缓解情绪的法宝。吃完、买完之后往往会后悔不已。研究发现，生气时人们往往会选择摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。这样的饮食不仅可能对消化系统造成影响，导致便秘等问题，吃太多还可能导致营养过剩，使身材走样。

最后要说的是继续争吵。生气时，我们往往越争越凶，忘记了最初的议题，变成毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦表示，生气时伤人的话往往脱口而出。当你感到愤怒时，不妨先压住怒火，暂时离开争吵现场，给自己几分钟冷静下来。等到情绪平稳之后，再就事论事，进行真正有价值的沟通。记住，沟通的目的是为了解决问题，而不是互相伤害。