手脚冰凉是什么原因-

介绍手脚冰凉之谜：成因与应对策略

每当进入寒冷的冬季，许多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。有人将其归咎于身体的“虚”，于是盲目地进行锻炼和进补。这并非完全正确。让我们深入了解这一现象的真正成因以及应对方法。

从中医角度看，冬季是阳气内伏的季节。手足作为人体的末端，被称为“四末”。在冬季，由于“阳气内守，不达四末”，容易出现手脚冰凉的情况。这并不是单纯的血液循环问题，而是与身体的阳气运行有关。

冬季锻炼应以慢跑、散步为主，遵循冬季养生的原则，顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当的进补和调节阳气是必要的，同时要注意保温，保持手足的清洁干燥。通过搓摩手足心，可以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的效果。

除了冬季的特殊原因外，手脚冰冷还可能与心血管系统的功能有关。心血管系统负责将氧气输送到全身各部位，一旦其功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，大多与气血问题有关。

那么，哪些人最容易出现手脚冰冷的情形呢？体型较瘦、虚寒体质的女生最容易遇到这一问题，因为她们的末梢血液循环较差。血糖太低或低血压、长时间待在冷气房、压力过大的情况下也容易出现手脚冰冷的现象。

为了克服手脚冰冷的问题，我们需要从日常生活着手。勤运动、多补充维他命E都是有效的策略。维他命E可扩张末梢血管，对末梢血液循环畅通很有帮助。食疗、泡温泉、按摩等也是解决手脚冰冷的好方法。只要我们在日常生活中注意这些细节，就可以有效地改善手脚冰冷的问题。

针对不同地区的气候特点，进补的方法也应有所不同。北方冬季寒冷，可选择温热的食品如牛、羊、狗肉等进行滋补；南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方则应该多吃甘润生津的食品如水果、蔬菜等。

手脚冰凉并非简单的现象，其背后有多种成因。我们需要深入理解并采取相应的措施来应对这一问题。汇仁肾宝等中药可以有效治疗畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，但最好在医生的指导下使用。在日常生活中注意保温、适当运动、补充维他命E等都是有效的改善方法。只要我们采取正确的方法，就能让四肢温暖、面色红润。攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统具有显著效果，它有助于改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等状况，更能扩张末梢血管，有效解决手脚冰冷的问题。若摄入足够的烟碱酸，还会使脸部因充血而发红、发烫。

烟碱酸在哪里？

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆以及咖啡中含量丰富。维生素B群如维生素B1、B2、B6等也能帮助烟碱酸的合成。想要促进末梢血管扩张，每天补充30-60mg的维他命B群是有益的。

攻略4：多吃坚果与胡萝卜系列

日常食补是温暖身体的好方法。选择坚果类如核桃仁、芝麻、松子；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果类如杏、桃、木瓜等，都是饮食中的最佳选择。温热性食物如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等，也适合手脚冰冷的人食用。需注意的是，容易手脚冰冷的人应避免食用生冷食物，避免喝冷饮。

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末等辛香料能促进血液循环，可在日常饮食中搭配食用。例如，吃炒面时加点辣椒酱，喝汤时多加点胡椒粉等。

攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭等，冬天食用不仅能让身体暖和，还能达到补身效果。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参等，不论是泡茶、熬煮还是入菜，都可多多食用。

还有多项攻略针对手脚冰冷问题提出了建议：不要饿过头、不要偏食、服用中药、注意保暖、精油泡澡、穴道按摩等。

对于手脚冰凉的问题，除了以上攻略，还需要从生活细节出发，注意预防保健。例如，每天泡脚以促进血液循环；进行有氧运动以增强身体活力；穿棉袜以保持双脚干爽舒适；进补热量食物以增加热量等。这些方法都能有效缓解手脚冰凉的问题，保持身体健康。也要注意，治疗手脚冰凉一定要找准病因，进行针对性治疗，这样才能获得明显的疗效。在寒冷的北方冬季，人们常常需要寻找一些方法来抵御严寒。除了增加衣物保暖之外，食疗也是一种很好的选择。在这个季节，可以选择温热食品来补充身体的能量，如牛、羊肉或狗肉等。这些食品不仅能够帮助人们驱寒保暖，还能够提供身体所需的营养。

而在气候较为温和的南方，人们则可以选择清补甘温的食物来保持身体的健康。鸡、鸭、鱼类是南方的常见食材，它们不仅能够提供身体所需的营养，还能够保持身体的阴阳平衡。南方的人们也应该注意少吃寒性水果，如梨、荸荠等，以免对身体造成不良影响。

除了食疗之外，保证充足的睡眠也是非常重要的。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，这样有利于储藏阳气，阴精蓄积。充足的睡眠不仅能够帮助人们保持身体健康，还能够提高人们的免疫力，使人们更加有精力去面对日常的生活和工作。

对于手脚冰凉的人来说，中医治疗是一种非常有效的治疗方法。中医认为治疗手脚冰凉主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下四个穴位往往能有较好地疗效：揉搓涌泉穴、揉搓劳宫穴、按揉气冲穴和按揉、拍打肾俞穴。

其中，揉搓涌泉穴是非常重要的一步。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持揉搓此穴能够减轻手脚冰凉的症状。

除了按摩穴位之外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。比如，常用的大枣红糖汤对改善手脚冰凉的疗效颇佳。在冬季手脚冰凉时，可以适当吃些羊肉、狗肉等暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿的食品。也要注意做好身体的保暖工作，避免受到寒冷的侵袭。保持身体健康需要我们从多个方面入手，包括食疗、保暖和中医按摩等。此文来自健康无忧网，网友猪小戒给出了解答关于衣裤穿少导致身体受寒的建议。