褪黑素是什么 褪黑素的副作用

褪黑素：超越美白误解的真相

一、褪黑素的真面目

褪黑素，这一由松果体分泌的神奇激素，被赋予了太多的期待和误解。尽管它的名字让我们联想到美白，但它的真正功能与肌肤的美白并无直接联系。那么，褪黑素究竟是何方神圣？

褪黑素，又称为褪黑激素、美拉酮宁或抑黑素，是一种胺类激素。这种激素能使产生黑色素的细胞发亮而得名。从藻类到人类，褪黑素广泛存在于各种生物中，其含量随着一天的时间变化而变化。

二、褪黑素的起源与性质

褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生。松果体是一个位于第三脑室后壁的豆粒状组织。除了松果体，还有研究表明哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑素。褪黑素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节起作用，并在体内有自己的代谢途径。

三、褪黑素的主要功能

1. 延缓衰老：

机体内发生的酶促反应和非酶促反应可能产生自由基，与衰老有着密切的联系。褪黑素通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。

2. 抗击肿瘤：

研究发现，褪黑素对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。它还能降低化学致癌物诱发的DNA损伤，对肿瘤生长有抑制作用，并可延长患者的存活时间。

3. 改善睡眠：

褪黑素能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。它还能调整时差功能。褪黑素也常用于增白保湿化妆品和生发制品中。

四、褪黑素的安全性

急性毒性试验和致突变试验表明，褪黑素对大小鼠的口服LD50均大于10 g/kg BW，Ames试验、小鼠细胞微核试验和小鼠精子畸形试验均为阴性。在人体服用试验中，即使每天服用高达几克（为维持健康剂量的几千倍）长达一个月，也未见明显的毒性。

褪黑素是一个神奇而又重要的激素，其在延缓衰老、抗击肿瘤和改善睡眠等方面的作用日益受到重视。尽管其名字可能让人误解为与美白有关，但其真正的功能远超过此。希望我们能更深入地了解褪黑素，发挥其更大的潜力。关于褪黑激素的研究已经引起了国内外科学家的广泛关注。作为一种重要的生物活性物质，褪黑激素在人体内发挥着多种生理功能。

褪黑激素在调节睡眠方面起到了至关重要的作用。研究表明，褪黑激素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老等多重功效。无论是在动物实验中还是在人类志愿者身上，都证明了褪黑激素的催眠效果。小剂量就能产生理想的催眠效果，并且它是一种内源性物质，对机体来说并非异物，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积。褪黑激素还能调整和恢复人体的昼夜节律，提高睡眠质量，改善整个身体的机能状态，从而提高生活质量，延缓衰老的进程。

褪黑激素在调节免疫方面也有着重要的作用。研究表明，功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成会导致免疫效应受抑。而褪黑激素能够拮抗由精神因素和感染因素诱发的应激性免疫抑制效应，对巨噬细胞的功能有选择性调节作用，并能活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。

除此之外，褪黑激素还有其他多项生理功能，如调节内分泌、对脑炎病毒感染有保护作用、降低其感染后的死亡率、用于AIDS的治疗和心血管的保护作用等。美国FDA认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂，而我国的卫生部也已经批准了多种含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”的保健食品。

褪黑激素的分泌受到多种因素的影响。首先是昼夜节律，褪黑激素的生物合成受光周期的制约，夜间分泌量比白天多5～10倍，清晨达到峰值。夜班工人的唾液中褪黑激素含量的研究也证实了这种昼夜节律性变化。褪黑激素的生物合成还与年龄有很大关系，它可以由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。

褪黑激素作为一种新型药物，其独特的优点和丰富的生理功能使其在市场上备受欢迎。未来，随着科学技术的进步和研究的深入，我们有望更深入地了解褪黑激素的生理机制和作用，为人类的健康做出更大的贡献。在人类生命旅程中，褪黑素作为一种关键的内源性激素，发挥着至关重要的作用。从婴儿初生时体内微量褪黑素的悄然存在，到其随着成长而逐渐显现的昼夜节律现象，无不彰显着这一激素的奥秘。

日本的一项研究专利揭示了虾青素（ASTA）与褪黑素之间的紧密联系。这一物质不仅能促进内源性褪黑素的分泌，还能够在关键时刻保护褪黑素不被氧化，从而在调节人体生物钟和时差调整方面发挥重要作用。

褪黑素，作为人体最主要的内源性睡眠诱导剂，对人体睡眠质量的优劣具有决定性影响。实验证明，当人体因各种原因导致内分泌失衡、褪黑素分泌减少时，睡眠质量将受到严重影响。而补充褪黑素后，往往能在短时间内诱导出睡意，增加睡眠阶段，使人获得充分休息。

随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌逐渐减少，尤其是在老年时期，这一趋势更为明显。在这一过程中，松果体腺的功能退化起到了关键作用。令人欣喜的是，研究表明，通过移植年轻松果体腺到老年鼠体内，可以延缓衰老、减少老化疾病的发生，甚至能延长寿命。

除了对睡眠的调节作用外，褪黑素还展现出多种保健功能。它作为一种综合性激素，对神经内分泌系统和非内分泌系统具有一定的生理调节作用。关于褪黑素与各种疾病之间的因果关系以及使用副作用方面仍需进一步的研究和。目前，我国已有多个含有褪黑素的产品获得卫生部的审批，多为保健品。但在欧洲一些国家，对褪黑素的使用持谨慎态度，严格控制其销售和使用。

褪黑素的功效多样且实用。它不仅可以安神、安眠、调整睡眠，还能防治老年忧郁症、老年痴呆和帕金森氏症。它还能增强免疫力、预防癌症、保护角膜透明性、促进角膜组织修复损伤等。值得一提的是，褪黑素还具有活化锌的功能，这是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。

褪黑素对人体具有多种好处。它不仅能延年益寿、改善睡眠质量，还能褪黑祛斑、自然美白。在肯定褪黑素的改善睡眠功效的我们也应该理性看待它的其他功效，避免过分夸大。特别是对于儿童、孕妇及健康人群，服用褪黑素保健品应持保留态度。而老年人在服用前，也应该咨询专业医生意见，避免长期过量服用。这样，我们才能充分利用褪黑素的优点，为身体健康加分。褪黑素激素：维持与增强性功能的新视角

随着岁月的流逝，身体的各种机能逐渐衰退，其中包括性功能。对于许多中老年人来说，这种衰退可能带来一些困扰。幸运的是，有一种名为褪黑素激素的物质，被认为可以对此起到积极的调节作用。褪黑素不仅能够使因年迈体衰、精力下降而导致性欲减退的个体提高性功能，而且无副作用。与睾酮类药物不同，褪黑素激素不会使人放纵，而是能够调节各种性激素的代谢，避免过量或不足的情况。

虽然褪黑素具有诸多益处，但也需要正确使用。过量服用可能会影响生育能力。现代都市人的生活节奏快，夜生活丰富，导致大脑分泌褪黑素的能力减退。即使如此，我们也不应依赖外源性褪黑素来调节睡眠。过量补充的褪黑素可能产生一系列副作用。若需服用褪黑素，每日剂量应控制在3毫克以内。

褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，掌管人体的睡眠节律。对于中老年人群，适当补充褪黑素可以改善睡眠状况。在补充褪黑素之前，最好到医院进行体内褪黑素水平检测，以避免盲目补充可能带来的危害。

值得注意的是，补充褪黑素时应注意以下两点：

1. 不宜长期补充褪黑素，以免产生依赖性。长期补充还可能出现头晕等不良反应。

2. 补充量不宜过多，每日以3mg以内为宜。过量的褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，可能影响生育能力。

在服用褪黑素时，还需注意以下事项：

1. 严格按照产品标识上的规定服用，包括服用人群、剂量和时间。

2. 不要迷信进口褪黑素产品。只要产品质量合格、有卫生部批准的保健食品批准文号，无论是国产还是进口，其效果都是相同的。

3. 服用褪黑素时，应避免与阿司匹林同时使用。

4. 最好不要在服用褪黑素时吸烟或大量饮酒，因为吸烟和酒精可能破坏褪黑素的效果。

褪黑素并非人人适用。未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者以及酒精过敏者都应慎重服用。

关于褪黑素的长期使用问题，存在一些争议。美国的研究表明，高剂量的褪黑素可能导致不孕和降低性欲。德国的研究也表明，长期或高剂量的褪黑素可能延缓性成熟和抑制排卵。在英国，褪黑素作为处方药严格控制，因为一项由英国国防部赞助的研究发现，褪黑素可能造成睡眠断续现象。

在使用褪黑素时，必须谨慎。应在医生指导下使用低剂量，并严格按照规定的剂量和使用方法。对于是否使用褪黑素，最好咨询专业医生的建议。英国国防部指出，褪黑素有时不仅不能改善失眠，反而可能带来负面影响，这与过去广泛宣传的能带来“婴儿般的睡眠”截然不同。亚伦德的研究人员在动物身上进行的实验以及艾尔对人体进行的实验都显示，睡眠是日夜循环的自然现象，若在夜间摄入褪黑素，会过度刺激睡眠信号，打破日夜节奏，干扰日夜的节律性，导致无法产生正常的共振效应。这意味着褪黑素的实际效果尚待进一步验证。

那么，为什么褪黑素会有这样的副作用呢？褪黑素常被用于促进睡眠和延缓衰老，在许多药方中都可以找到它。褪黑素也有一些不容忽视的副作用，过量服用尤为危险。要更好地理解褪黑素的副作用，我们需要先了解它为何会产生副作用。

褪黑素在人体中的含量极微，大部分（约70%-75%）在肝脏中被代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，主要通过尿液（80%）和粪便（20%）排出体外。另外一小部分（约5%-7%）会转化为6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，这种转化不会导致代谢产物在体内积累。

当人们为了尽快看到效果而摄入过量的褪黑素时，体内的平衡就会被打破，导致出现一系列副作用。在补充褪黑素时，必须注意适量，避免过量摄入。

褪黑素是一种复杂的物质，其效果和副作用都受到许多因素的影响。在服用任何药物或补充剂之前，我们都应该充分了解其成分、作用及可能的副作用，并在医生或专业人士的指导下使用。如果您对褪黑素仍有疑问，可以通过搜索功能查找更多相关信息。健康无价，我们必须谨慎对待。