怎么保持愉快的心态吗

生活中，每个人都会遭遇一些不如意的事情，如同阴霾笼罩心头，诸如理想与现实的差距、被迫从事不喜欢的工作、学业上的挫败、无端受到他人的指责等。面对这些困扰，有人能够妥善处理，调整心态，恢复愉快的生活节奏；也有人无法妥善应对，或是愤怒暴力，或是独自哀伤，这些都可能成为损害心理健康的敌人。

那么，如何保持积极情感，减少消极情绪呢？关键在于正确评价他人和外界事物。心理学家将生活图式划分为四种类型：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中，“我行-你也行”的生活图式能够帮助我们维持愉快的生活状态。面对生活中大喜或大悲的情绪波动，我们需要适度控制，保持情感的最佳水平。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，努力实现目标。

要想保持情感的平衡，我们需要恰当地自我评价。自我评价不仅关乎个人情感，也影响人际关系。在评价自己时，既要看到自己的优点，也要认清自己的不足，避免自满和悲观。根据个人的能力调整目标，一般应将目标设定在略高于自身能力的地方，这样在达成目标的过程中能够体会到充实和愉快。

我们不能忽视当下的情感体验。生活是此时此刻的，我们要积极体验此时此刻的情感。不要逃避成长过程中的知识和责任，应该善于发现自己的天赋，承担责任，发挥自己的潜能。只有这样，我们才能体会到成功的快乐。

要想生活得更加愉快和充实，还需要培养有创意的生活方式。在追寻创意性生活方式的过程中，我们有时会不受干扰地体验到马斯洛所谈到的高峰体验。我们也需要培养自己健全的个性，包括与他人建立和谐的人际关系、冷静反省自己的情感、接触新思想、与不同的人交流、适宜地表达情绪、提高独立性、勤奋学习等。

面对生活中的困扰和挑战，我们要学会正确评价自己和外界，适度控制情感，调整目标，积极体验当下的情感，并培养自己的个性和创意。这样，我们才能拥有愉快而充实的生活。