吃鲑鱼、不烟酒 干癣5大饮食策略

多吃红萝卜、新鲜水果和绿色蔬菜的人，较不可能患干癣或是干癣发作。 图／ingimage

干癣病患除了治疗皮肤以外，也可考虑更均衡健康的饮食。应注意以下五点
皮肤科医生达特纳（Alan Dattner）表示，良好健康的关键，是Omega-3脂肪酸（例如亚麻籽和鱼油）和Omega-6脂肪酸（例如玉米油）之间，取得适当平衡。前者减少发炎，后者会助长发炎。理想比率是饮食所含的Omega-6脂肪酸，为Omega-3脂肪酸的二到四倍。典型美国饮食的奥米加-6脂肪酸为14倍到25倍，不利对抗干癣。
1.多吃鲑鱼和鲭鱼等深海多脂鱼和亚麻籽，少吃油炸食物。英国研究显示，干癣病患每天吃六盎司鲑鱼，六周内像发痒和脱屑等症状，就有15% 的改善。
2.多吃具有抗氧化作用的蔬果。一项意大利研究发现，多吃红萝卜、新鲜水果和绿色蔬菜的人，较不可能患干癣或是干癣发作。
3.限制烟酒。酗酒者患干癣的比率较高，抽烟使得干癣的风险提高几乎一倍，并导致干癣恶化。
4.饮食不要过量。曾任全国干癣基金会的凯莉．柯兹（Kelly Coates）指出，干癣和肥胖似乎有关连。所以保持健康的体重，也许有助防范干癣发作。除此之外。西奈山圣路克医院皮肤科医生温柏格（Jeffrey Weinberg）说，胖子的皮肤较易互相磨擦，会使干癣恶化。
5.注意身体接触的东西。达特纳指出，除了健康饮食外，干癣病患还要尽量避免香烟烟雾、曝晒和一些药物。


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