中医美容圣经／人人都能练出杨柳小蛮腰

我算是天生比较苗条的人，但是以前没有人说过我苗条，毕竟胸部平坦、屁股扁平，任谁也不会觉得苗条，只会觉得我是黄毛丫头吧！
我现在的体重和十年前差不多，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有多大改变，只是长肉的位置有点差别，感觉就差很多。有时看一些紧身衣的广告说只要把脂肪拨拉一下就如何如何，我是认同的，但是光靠衣服能不能真的拨拉脂肪我就很怀疑了！
至于我是怎么拨拉身上那些脂肪的呢？原因在于我练了七年的瑜伽，一身的肉都被折磨过不知多少次了。
好好保护你的小蛮腰
我最爱看女人穿旗袍的样子，一步三摇风摆柔柳。我们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们最重要的本钱都在里头。
我们的小腹是生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上累积的肉则代表生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰，而就算是一个清瘦的女人，腰上小腹也总是有一些肥肉。
后腰，是我们的肾，中医认为「肾是先天之本」，肾功能的弱化会拖累身上其他所有器官。所以很多身体其他器官的问题，最终都是因肾而起。肾和生殖器官所提供的性的能量，其实是我们生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守丹田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的蛇，需要用各种方法来启动它。
纤细的腰表示内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。在这么好的状态下，脸上的斑点总不会凭空长出来吧！所以，我总是说女人的脸只是表相，最实在的东西都在腰上。
以下总结了一些最简单的方法，可以强韧和柔软腰身。
小蛮腰的强韧简化版
强韧的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆─扭到了，卧床半个月。要不就是才四十岁就骨质疏松了，身高还缩水了。补充钙质当然很重要，补钙的方法很多，这里就不多说了。
先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。《本草纲目拾遗》谓其「服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病」。我推荐的用法是先将黑豆用上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生一样，一天几颗，很方便，效果超好，产后的女人也可食用，可防止腰痛。
再说一个运动，那些瑜伽姿势就免了，省得大家麻烦。只要简单的下蹲运动就能启动肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低，然后站起。
看起来容易，其实做起来很累，做十次就能出一身汗。反正天天都要看电视，边看边蹲几下就行了。如果想要加强练习，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就可以了。

小蛮腰的柔软简化版
先向前弯腰，看你的手是不是能够很容易抓到脚踝关节？如果你的年纪是二十七岁左右却抓不到，就要多加注意了。
再向后弯腰（要有人帮忙扶着，不然很危险），能够弯得下去吗？并不要求必须弯到地上，腰很酸痛吗？这就说明你有多久没有运动。
再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会喀拉作响呢？很久没有开过的门，一打开也会喀拉作响⋯⋯然后向左后、右后扭腰，同时也扭脊柱，有没有觉得很折腾人啊？
以上就是所有的动作。如果你的腰能够灵活地向前后左右各个方向弯曲，它一定不可能有肥肉，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔软性。所以你的腰越来越柔软的同时，绝对也会越来越细。当然，做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。
做向前弯腰的动作时，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也能得到拉伸，同时有向上提臀的效果。
向后弯腰时，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量，同时也能按摩肾脏。
左右弯腰可以使两侧腰变得苗条。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

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