瑜伽养生法：手指动一动 消除酸痛疲劳

　　单纯活动手指，就可以有全身瑜伽的效果？！

　　由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。

　　初次感受下手指瑜伽的魅力（1）颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的方的天棚位置。

　　（2）右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。

　　（3）右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2-3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。

　　（4）慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的方的天棚位置是否向后延展。
　　手指瑜伽，激活全身活化性的理由根据上面提到的手指瑜伽体验练习，颈部后仰的范围扩大，这是为什么？

　　手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

　　手指瑜伽，激活脑部活化性！

　　手指瑜伽效果脑部活化性，促进血液循环，提高内脏机能，调整自律神经平衡，调整骨骼歪曲，激发新陈代谢。

　　手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。

　　而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。

　　调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，促新陈代谢及内脏活动正常化。

　　手指瑜伽的POINT

　　手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。

　　按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛，要保证垂直按压，慢慢的吐气按压。饭后至少一小时进行练习。注意不要拉伸肌肉。
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