治疗脱发吃什么

　　掉头发吃什么好？许多朋友在头发开始大量掉落后才意识到这个问题。头发跟人的身体一样，需要相应的营养物质来维持其生长，，为了有一头乌黑浓密的好头发，我们平时饮食也应注意对一些对头发有利的营养物质的摄取，来保证头发能够健康生长。下面好头发网小编给大家介绍一下掉头发吃什么好。

　　一、要合理膳食，充分摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

　　掉头发言中的人往往喜欢吃过分油腻、油炸、甜食类食物，以及喜欢吸烟、饮酒等。这类食物会促进头皮油脂的分泌，对毛囊有着毒害作用。，饮酒过度会引发胃肠疾病，影响对蛋白质、维生素及一些头发生长所必须的矿物质的吸收，从而影响头发的生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、牛奶、瘦猪肉、乳制品及豆制品。如果植物蛋白摄入不足会造成头发干枯，发梢裂开，影响头发的生长。可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　头发的光泽跟甲状腺的分泌有着紧密的关系，补充碘质能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　经常掉头发的人往往会缺铁。平时多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

　　二、身体头发都不能缺少维生素

　　维生素 A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起这十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

　　维生素 B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用，维生素 B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

　　维生素 E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。

　　矿物质摄入不足同样也会影响头发生长。因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的所必需的物质，缺乏这些物质会导致头发过早的变白。黑色食品则含有较多的这一类微量元素，常见的包括黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　植发目前是国际上公认的治疗脱发最有效的方法，是一种头表皮微创手术治疗方式，植发应用显微外科手术技术提取出健康的毛囊组织，经仔细加工培养后按照自然的头发生长方向艺术化地移植于秃顶、脱发的部位。毛囊存活后便会生长出健康的新发，新生在的新发的发质发色、生长方向和也和原来的一样，可以正常地吹发、烫发及染发。很多正规植发医院集中在一线城市，发友可以进行实地考察。