防暗疮饮食护肤小贴士

　　起因：

　　1．遗传假如父母在年轻时（或成年后）有暗疮的烦恼，子女有这些问题的机会也会相对地增加。

　　2．油性皮肤

　　假如油脂分泌比较旺盛，毛孔阻塞的机会会相对地增加，所以比较容易吸引细菌，引致毛囊发炎。

　　3．荷尔蒙分泌失调

　　由于男性荷尔蒙会加速油脂的分泌，所以在年轻时，男生患有较严重的暗疮机会比女生高。但好些女生亦会因月经失调而引起暗疮。

　　4．生活压力

　　每当身心比较紧张，如遇上考试或情绪受困扰时，暗疮也会急剧增加。

　　5．排泄系统出现问题

　　每当体内的废物（或毒素）无法正常地排出体外，如时，皮肤就负起了部份排泄的工作，以减轻肝脏和肾脏的负担，灾时会比较易起暗疮。

　　6．护理品的影响

　　有些含矿物油（MinerialOil）、石油的成份、羊脂或动物成份的面部护理产品会阻塞毛孔，引致暗疮。而一些定型喷雾亦会堵塞发线周围的皮肤，引致毛囊发炎。

　　勤于洗面能预防暗疮？

　　所谓“物极必反”，假如你因为暗疮而每天洗三或四次面（甚至更频密），反而会把皮肤的保护完全洗去，皮肤便分泌更多的油脂来滋润，令皮肤机能变弱，更容易受细菌感染。

　　要有效预防暗疮，其实要同时从日常的护肤程序、饮食习惯和情绪（压力）方面着手。

　　护肤贴士

　　1．在购买化妆品时，先了解清楚是否不含油份（Oil-Free）和不会阻塞毛孔（Non-Comedogenic）。

　　2．每星期做一至两次磨砂，彻底清理角质层（俗称死皮），防止毛孔阻塞。

　　3．每星期使用一至两次深层清洁面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔畅通。

　　4．可使用一些具消炎作用的护理产品（如茶树油、樟椔等植物成份）来对付暗疮。

　　5．如暗疮又红又肿，可直接在患处点上茶树油、桉树油或浓水盐水，加速暗疮凋谢。

　　6．如想淡化暗疮印，可在印上涂些含维他命Ｃ或果酸（ＡＨＡ）的乳霜，因多项实验证实，这两种物质能淡化色素。

　　饮食秘诀

　　1．研究证实，高盐份的饮食及人造味精（ＭＳＧ），均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。

　　2如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿饮品不计在内），使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。

　　3．要进一步排出毒素，可饮用蒲公英（DandelionLeafTea）、牛蒂茶（BurdoctRootTea）或服用乳酸菌（Acidophilus）食品，来强化肝脏排毒和消化功能。

　　4．一项研究指出，锌质（Zinc）对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。

　　5．假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸，非常有效。

　　情绪处理

　　1．假如你的暗疮问题会于精神紧张时（如考试期间）特别严重的话，可试试服用维他命Ｂ（又名抵抗压力维他命）或饮用春黄菊（Chamomile）来舒缓。

　　2．适量的运动（特别是重量运动）除有益身体外，对渲泄压力亦非常有效。

　　3．闲时看看笑话、卡通，甚至与好朋友谈谈天，保持心境开朗。

　　4．每当遇到沉重的压力时，听听轻音乐、往公园（有树木的地方）逛逛，或喝杯绿茶来轻松一下。

　　暗疮面膜ＤＩＹ

　　以下提供两款天然面膜‘菜谱’作参考，既省钱，又可当作余暇节目。

　　蜜糖燕麦面膜

　　材料：纯正蜂蜜2汤匙、有机燕麦粉3汤匙

　　做法：把以上成份混合成“糊”状，薄薄敷于面上10至15分钟，再以温水清洗。

　　效用：蜂蜜有消炎效果，含丰富微养份，加强皮肤修护功能。而燕麦能有效吸收皮肤油份，保持油脂平衡。

　　蕃茄乳酪面膜

　　材料：蕃茄1/4个（压烂）、清乳酷2茶匙、燕麦粉3茶匙

　　做法：把所有材料混合，敷在面上10分钟，以水清洗。

　　效用：蕃茄汁内的果酸能去除死皮，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麦能吸收面油，有效预防暗疮。

（实习编辑：陈雪梅）