春天皮肤干燥容易老化 3大饮食计划补水美肤

人体中75%是水分，当肌肤表层即角质层的水分达到12-15%时，皮肤不但会柔软光滑，手感上也会充满弹性。相反，如果皮肤缺水，则会出现干燥、甚至皱纹。因此，想要在春季依旧有水嫩肌肤，就要做好补水工作。

1、多吃利水食物

不要以为多吃利水食物会加快水分流失，其实，补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段，可以加强皮肤新陈代谢，增强保湿能力。

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。

2、少吃高盐辛辣食物

辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

同样，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，血液的粘稠度变高，使身体处于缺水状态。

3、清润甘酸水果是上选

多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。