找到便秘根源 4种方法刺激肠胃蠕动

　　问我这个问题的孩子真的太多太多了！其实便秘问题常常让人难以启齿，但却又是很多现代人的困扰，所以我要把我妈教我的、跟我自己知道的4个方法大公开。
　　耶～教你们改善便秘问题的文章终于来啰！
　　首先，我相信很多人并不知道什么是便秘！或是根本不知道自己有没有便秘。
　　每个人对便秘有不同的感受，有的人认为排便频率少是便秘，有的人则认为需尽很大的力量才能解便是便秘。
　　另外，还有人觉得便秘就是解便量减少，解便解不干净，或是要靠药物解便。对大多数的人来说，排便的次数从一天三次到一周三次都算正常。
　　甚至有少数人一周或者更久才解便一次，也不觉得有任何不舒服。医学上，便秘的定义是一周解便的次数不到三次。依此定义相信很多人都曾发生过便秘，不过短暂的便秘并不表示异常喔。


　　其实阿，每个人都常听到人家说如何改善或解决便秘。我自己也听说蛮多种方法的！例如：多运动、多喝水、多吃蔬果甚至多喝优酪乳等等。
　　便秘问题可能是生理上也有可能是心理上的因素造成的喔，所以有时候不一定是你身体上出现问题，也可能是当你有强烈便意时却忍着不上厕所，或是可能你情绪上的问题而影响，我自己便秘的次数真的很少，甚至几近于零。
　　当然是因为自己有些小撇步啦！于是我帮大家归纳了以下四种方法，如果想改善便秘问题，可以照我的文章试试看。
　　要是都照做了却依然没有改善，请记得要去医院就诊喔！千万不要让小问题最后变成大麻烦。http://www.jk51.com


　　方法1：养成习惯
　　其实这一点算是最基本的！如果你想改善便秘问题，自己平常的生活习惯一定要良好。
　　每天记得喝足够的水
　　一天喝水量至少需要1500C.C.以上，每个人的喝水量依每个人的身高、体重、性别及季节变化而有所不同。
　　一般来说，成人一天喝水的摄取量在1500C.C.至2500C.C.左右，男生要比女生喝得多，夏天也要比冬天喝水来得多。
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