「颈」绷！教师抬头写板书易有肩颈疾患

寿险业者间流传一句玩笑话，说老师是所有行业里保费最低的，因为老师们在教室里授课几乎不会有什么职业伤害。不过一名高中国文老师透露，一堂课连续40、50分钟在黑板上写下重点，一早连续上3堂课几乎没有休息的时间，回家后竟然发现手臂和颈部出现酸、麻甚至是无力的情形。对此，复健科医师指出，老师在课堂上高举手臂、抬头写黑板，长期下来造成肩、颈部的肌肉紧绷，严重者甚至会伤害到颈椎、神经，无形中成为老师们的「职业伤害」。

一名老师正在写板书，必需高举双手才能向上书写，长期下来容易出现肌肉紧绷、疼痛等慢性发炎的情形。（摄影／陈茂轩）

署立双和医院复健医学部主治医师吴锦雯指出，有些老师因为黑板太高，写板书的时候需要高举手臂，有时候还要抬头看着黑板的顶端，长期下来施力点错误、施力的时间长加上抬头使肩、颈和手臂的负重过大，容易出现肌肉紧绷、疼痛等慢性发炎的情形。如果不加以治疗改善，会伤害到更深层的颈椎和神经，因此手臂会出现酸、发麻及无力的情形。

因此，吴锦雯医师建议老师们可以在下课休息时间，举手向上做伸展，搭配热敷来舒缓紧绷的肩颈肌肉，但热敷时间以30分钟为限。平时也可以透过运动，加强肩颈部肌肉耐力的训练。不过如果疼痛的情形没有改善，甚至出现酸、麻、无力的状况，代表已经伤及颈椎及神经，需要透过专科医师处方服用消炎止痛药物及肌肉松弛剂，并搭配物理治疗加以改善。

在物理治疗方面，吴锦雯医师指出，会依病况给予患者热疗、电疗或以仪器对颈部做牵引的动作来改善。至于有些老师习惯以传统推拿的方式来改善酸痛，医师对这样的民俗疗法持保留态度。吴锦雯医师认为，推拿师的力道无法量化，如果施力太众反而会造成二度伤害，在医院里的仪器可以调控力度、次数及持续时间，对患者的安全及健康比较有保障。

但有大学教师指出，现在讲课都已改为E化作业，透过电脑及投影机来辅助教学，使用黑板的次数越来越少，也比较少出现肩颈酸痛的情形。不过多数的国、高中老师认为，使用电子教材会让学生分心，因此就算忍痛，还是会提笔上阵。

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