这样做消除臀部赘肉 还可锻炼大腿，改善虚寒体质！

苗条身材是每个女生追求的憧憬，从小上学长时间久坐听课、开始上班后成天坐着面对电脑，即使四肢纤细，大多数女生仍有着臀部肥胖与扁平的困扰。而充满脂肪、缺乏肌肉的臀部，也会影响到血液循环，是虚寒体质的征兆之一，放着不管还容易有妇科方面的问题！透过每天伸展臀部肌肉，不仅能消除臀部赘肉，打造紧实美臀，还能连带瘦到大腿，提高身体基础代谢率！
臀部肌肉与脂肪量高 脂肪增加影响代谢
日本知名瘦身专家和田清香表示，臀部是肌肉和脂肪量都很高的部位，甚么也不做放着不管，就会让肌肉量下降，只有脂肪一直增加。如此会造成臀部的形状下垂，还会造成血液循环不良，连带影响到与臀部相近的子宫，容易造成虚寒，引发妇科问题和代谢率降低。

《消除臀部赘肉这样做》
这个动作不仅能锻炼到臀部，还能锻炼到大腿后半部，有助于提高下半身的血液循环与淋巴循环。

STEP1.仰躺下来，在立起膝盖的状态下，让脊椎从地板上浮起，从肩膀到膝盖呈斜斜的一直线。这时，让双手手腕手心朝下，八字形朝外贴地。

STEP2.将重心放在左脚，举起右脚伸直。这时，要注意将臀部保持在同样的高度，不要下降，使用左边臀部到大腿深层肌肉来支撑。

STEP3.朝天花板伸展的右脚撑到极限后放下，放下右脚时，要注意不要降低臀部的高度。接着，再回到2的状态抬起右脚，反复进行2和3，来回5次。


STEP4.停在右脚朝天花板伸展的姿势，更进一步踮起脚尖朝天花板伸展，锻炼左边的臀部。脚尖来回5次，朝着天花板举起。左脚也重复相同的动作。






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