医师处方笺／别抱孙 别提菜 勤做复健

复健科医师建议，妈妈上菜市场买菜，最好用菜篮车拉，或用双肩背包，避免双手提过重，以免造成肩颈负担，疼痛难耐。 记者陈正兴/摄影

复健科医师表示，吕太太手部酸麻是因为长时间买菜提重物，需长期复健，建议患者现阶段别抱孙子、别提菜，上市场时，改用可拉的菜篮车，减少颈椎压力，更要长期复健，才能减缓疼痛及颈椎钙化程度。
坜新医院复健科医师林颂凯表示，婆婆妈妈买菜时，常想要多买一点，多提一点，「这是人性」，但妈妈们不用揹的，大多都用双手提，长期下来东西提太重，会让肩膀二头肌、旋转肌都过度使用，形成网球肘，双手肩颈又酸又麻，甚至变成肌腱发炎疼痛难耐。
再加上很多妈妈都是一周上市场一、两次，一次要买足全家好几天分量的食材；林颂凯说，由于购买的量实在太大，已经超出一个人双手所能负荷的重量，当妈妈力气不够却勉强提重物时，肌腱就容易发炎。常常，买完菜回家，痛了三、四天后，疼痛才刚逐渐舒缓复原，妈妈们却又要上市场买菜、提菜了。肩颈周而复始受伤疼痛，急性发炎转为慢性疼痛，增加治疗困难度。
林颂凯还说，上了年纪的妈妈，姿势不正确也容易加重颈椎钙化；长期提重物手臂没有力气，对颈椎造成压力，症状拖到到，常常稍微拿一点东西就会受不了。
复健科医师建议，平时当妈妈肩颈感到疼痛时，第一步先冰敷，或做肩膀、手肘等旋转复健运动，甚至用力紧握拳头再放松，都可以舒缓手臂肩膀疼痛，也增强肌力。
若真的疼痛难耐，必须就医，医师会安排患者做复健，部分复健仪器可舒缓患者疼痛感，可针灸、给消炎药物控制急性发炎，最重要的还是需要运动，强化手臂肩膀的力量，减少手部负担，一段时间后，肩颈疼痛状况都可以舒缓。
林颂凯强调，颈椎钙化是人老化不可逆的现象，与妈妈们长期肩颈疼痛没有太直接关系，患者应该先治疗肌肉发炎，避免过度提重或用不正确姿势抱小孩，把疼痛控制好，患者还是可以与肩颈钙化和平共处。
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